Благополучно перенести резкие температурные колебания поможет правильное питание

«Межвременье» - таким термином мы обычно называем весенний и осенний периоды года, когда погода «бьется» в попытке перехода от тепла к холоду и наоборот. Хотя и сами лето и зима не лишены резких температурных колебаний, когда, скажем, летом вчера температура была больше 30 тепла, а сегодня стрелка термометра прилипла к значению — плюс 15.

Благополучно перенести резкие температурные колебания поможет правильное питание

Такие резкие скачки температуры воздуха очень неблагоприятно сказываются на нашем здоровье. И речь идет не только о метеочувствительных людях. Они просто реагируют более остро на температурные и прочие атмосферные «выкрутасы». А небольшие и практически незаметные скачки артериального давления могут происходить у всех, в том числе и у тех, кто никогда не замечал в себе признаков гипертонии, гипотонии или других проблем сердечно-сосудистого здоровья.

Вот несколько советов по питанию, которые помогут перенести резкую смену погоды:

1. Откажитесь от жареного.

Самыми полезными способами приготовления пищи являются приготовление на пару и запекание. На период обещанных температурных колебаний, забудьте о жарке пищи и перейдите на полезные способы готовки. Или, хотя бы, на варку и тушение.

2. Откажитесь от жирной пищи.

Если вы прожить не можете без мясного, а курица вызывает у вас аллергию, готовьте нежирную телятину. А вот от свинины, баранины, гусей и уток стоит отказаться. К этой же категории («отказников») отнесем колбасы и мясные копчености. Правда, исключим из запрета жирные сорта рыбы северных морей.

3. Больше пейте.

Речь идет о чистой питьевой воде, травяных чаях и ягодных морсах, но никак не о магазинских соках и алкогольных напитках. С уходом жары потребность в воде никуда не делась. Наоборот, вода может стабилизировать ваше артериальное давление. Особый разговор об алкоголе, который в любом случае плохо повлияет на ваше давление и кровеносные сосуды.

4. Не пересаливайте пищу.

Употребление пересоленой пищи нарушит водно-солевой баланс в организме, в результате у вас могут возникать отеки (особенно нижних конечностей) и повысится артериальное давление.

5. Не пеедайте.

В жаркую погоду, как правило, не так хочется есть. Однако и после резкого похолодания не стоит изменять этой замечательной привычке. В противном случае вы просто резко перегрузите организм, заставив его работать на износ.

Будьте здоровы, берегите себя!

Подписаться на обновления блога на email