 |
Экзамены и диета >> Приближается пора выпускных экзаменов в школах, экзаменационных сессий в институтах. В связи с этим настоятельно рекомендую всем выпускницам и студенткам на период экзаменов забыть о диетах. Мое утверждение основано на выводах, сделанных группой ученых из далекой Австралии, которые изучили работоспособность 92 студенток.
В ходе эксперимента всех девушек разделили на 3 группы:
• Худеющие (сидящие на диете в период проведения исследований)
• Сидели на диете ранее (до начала эксперимента)
• Никогда ранее не использующие диеты
Экзамены и диета — После ряда проведенных тестов выяснилось, что хуже всех с ними справились студентки, которые сидели на диете в период проведения исследований. Интересно, что испытуемые, которые ограничивали свое питание ранее, выполнили тесты так же успешно, как и те, кто на диете никогда не сидел.
Экзамены и диета — Ученые практическим образом доказали, что диета во время подготовки к экзаменам отрицательно сказывается на работоспособности, ухудшает слуховую память, способность к заучиванию. Оказалось, что бОльшую часть памяти девушки, сидящей на диете, занимают подсознательные мысли о еде.
Экзамены и диета — Для улучшения умственной деятельности специалисты рекомендуют уделить особое внимание правильному питанию, так как для нормальной работы мозга требуются как минеральные вещества, так и витамины. А недостаток одного или избыток другого приводит к нарушению умственной деятельности.
Так, для нормальной умственной деятельности нашему мозгу необходимы следующие минеральные вещества:
• фосфор, который способствует образованию клеток мозга;
• сера, которая насыщает наш мозг кислородом;
• железо, обеспечивает нормальный состав крови и необходимый уровень гемоглобина в крови, без которого невозможны жизненно важные процессы в тканях головного мозга;
• кальций, необходимый для нормального процесса кроветворения;
• цинк, повышающий умственные способности и улучшающий состав крови;
• магний, необходимый для нормального функционирования нервной системы и профилактики нервных заболеваний, бессонницы, головной боли, тревожности.
Кроме этого, наш мозг остро нуждается в целом ряде витаминов, особенно Е и витаминов группы В.
Также на период экзаменов следует ограничить употребление слишком жирной пищи, как животного, так и растительного происхождения, которая не только наносит вред нашей сердечно-сосудистой системе, но и ухудшает работу головного мозга.
Специалисты рекомендуют употреблять пищу, богатую углеводами, которые являются основным источником энергии для мозга и способствуют лучшему усвоению изучаемого материала.
А жителям Санкт-Петербургу рекомендую заглянуть на сайт Grand Pizza — заказ пиццы для дома и офиса, который ежедневно принимает заказы на доставку пиццы. Здесь Вам предложат предлагаем более 20 видов настоящей итальянской и американской пиццы, изготовленной по оригинальным рецептам высококвалифицированными поварами.
Сайт дня: Лечение алкоголизма — Как вылечить алкоголизм? Как избавиться от зависимости?
Для статьи «Экзамены и диета» предлагаю послушать аудиоподкаст «Какой должна быть антицеллюлитная диета?», подготовленный познавательным журналом «ШколаЖизни.ру»:
