Здравствуйте, друзья! Вот и подоспел мой очередной пост на тему завтрака. Если сложить все статьи, которые я посвятил этой тематике, то можно выпускать отдельную монографию. А «грызет» меня так эта проблема потому что, несмотря на мой полный багаж знаний о пользе и необходимости завтрака, ну, никак я не могу приучить к нему свой «непослушный» организм. Так что эту статью пишу, чтобы в очередной раз его поуговаривать.
Формула идеального завтрака
Ведь все до одного диетологи говорят сегодня, что завтрак — неотъемлемая и обязательная часть рациона здорового человека. Без завтрака весь нормальный суточный пищевой ритм «идет насмарку», нарушая процесс выработки важнейших гормонов — инсулина, серотонина, адреналина, в первую очередь отвечающих за обмен веществ, эмоциональное состояние и работоспособность.
А Британские ученые, даже провели специальное тестирование более чем 10 тысяч студентов и вывели, как они говорят — «формулу идеального завтрака современного человека».
Первое место в этом списке, естественно, занимает «овсянка, сэр...». Именно овсянка — это кладезь клетчатки и растворимых пищевых волокон, стимулирующих обмен веществ и тонус сосудов.
На втором месте — бананы. Помимо того, что банан — это очень сытный продукт, он содержит крахмал, который положительно влияет на слизистую желудка. А еще этот фрукт содержит алкалоид хармин, основой которого является так называемый «гормон счастья» — мескалин. Так что если Вы с утра взволнованы, готовитесь в экзамену или важной встрече — банан это Ваш выбор.
На третьем месте — продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты. Это: растительные масла (оливковое, соевое, рапсовое, подсолнечное, арахисовое), жирные сорта рыбы (сельдь, тунец, скумбрия).
На четвертое место британские ученые поставили белки как животного происхождения (постная говядина и курятина), так и растительные протеины (рис, соя, красная фасоль). Все эти продукты содержат аминокислоты, которые наш организм сам не синтезирует.
Было бы странно не увидеть в этом списке продукты, содержащие витамины и микроэлементы. Это — содержащие витамины группы В, хлеб с отрубями, сыр, горох, гречка и другие крупы, орехи. Это — содержащие железо и магний, зеленые яблоки, болгарский перец, изюм и курага.
♦ Предложение дня: интернет магазин ювелирных украшений Estetshop.ru предлагает купить качественные, стильные и оригинальные золотые серьги. В каталоге Интернет магазина широко представлены серьги золотые с бриллиантами, сапфирами, изумрудами, фианитами и другими натуральными драгоценными камнями. Приобретение данных украшение в магазине «Эстет» будет отличным подарком к наступающему Новому году. Вы еще успеете это сделать! Вам остается всего лишь перейти по ссылке и заказать понравившиеся изделия. Цены Вас приятно удивят!
