Как избавиться от изжоги в домашних условиях

Как избавиться от изжоги?
Лично для меня это осталось в «прошлой жизни», когда, вследствие неправильного питания, изжога регулярно портила мой пищевод, а заодно и настроение. Как и многое, этот «огонь» в груди я гасил антацидными препаратами. Однако, стоит ли ждать, когда Ваш организм попросит помощи. Ведь изжогу вполне можно предупредить.

как избавиться от изжоги

Хочу привести несколько простых советов как избавиться от изжоги в домашних условиях:

1. Постарайтесь установить, какие продукты вызывают у Вас изжогу. Как известно, некоторые продукты расслабляют кольцевую мышцу (сфинктер) в нижнем конце пищевода, позволяя просачиваться в него желудочной кислоте. Другие продукты стимулируют ее избыточное образование. Третьи же продукты кислые сами по себе. Таким образом, если Вы часто страдаете изжогой, воздержитесь, либо ограничьте потребление:

  • Алкогольных напитков;
  • Газировки;
  • Жирной пищи;
  • Шоколада и кофеина (и все, что их содержит);
  • Цитрусовых;
  • Мяты в любом виде (чай из мяты, жвачка, леденцы);
  • Томатов;
  • Лука и чеснока;
  • Пряностей;
  • Цельного молока и продуктов на его основе

2.  Измените режим питания. Помните, что чем больше съел, тем выше вероятность желудочно-пищеводного рефлюкса. Самая эффективная профилактика изжоги - есть понемногу, но чаще.

Как избавиться от изжоги в домашних условиях

3. Боритесь с лишней кислотой. В аптеках продаются достаточно безрецептурных средств для профилактики изжоги. Эти средства подавляют способность желудка вырабатывать кислоту (тогда как антациды нейтрализуют уже выделившуюся).

4. Если после приема пищи Вы предпочитаете полежать, постарайтесь избавиться от этой привычки, так как, когда наше туловище находится в горизонтальном положении, кислоте легче протечь из желудка в пищевод. Лучше - немного прогуляйтесь. Неспешная ходьба «утрамбовывает» пишу в желудке, заставляя кислоту оставаться там, где ей положено.

5. Бросьте курить. Курение подавляет слюноотделение, стимулирует образование кислоты в желудке и расслабляет сфинктер, отделяющий его от пищевода. Все это - причины изжоги.

6. Один из лучших способов предупредить изжогу - постоянное промывание и смазывание пищевода собственной слюной. В этом Вам поможет жевательная резинка.

7.  Добавляйте в пищу водоросли.

Подписаться на обновления блога на email