Как не поправиться в Новый год

Здравствуйте, друзья! В преддверии новогодних праздников весь Интернет забит советами и рекомендациями как не поправиться в Новый год. Решил и я написать на эту тему, хотя для меня это вдвойне-втройне сложнее, поскольку в эти дни, кроме общих для всех Нового года и Рождества, у меня происходят еще 3 личных праздника!

Как не поправиться в Новый год

Как не поправиться в Новый год

Начну, как и положено на антиалкогольном сайте - с алкоголя. Не буду Вам сегодня читать лекции а-ля Жданов - о вреде алкоголя вообще и шампанского в частности, отмечу только, что алкоголь сам по себе достаточно высококалорийный продукт, однако калории эти, как говорят диетологи, - «пустые». Энергия, которую мы получаем с каждой новой рюмкой-фужером, уходят быстро, а поскольку организм человека имеет свойство в первоочередном порядке расходовать именно «пустые» калории, то «заряд энергии», который мы получаем от еды, просто не успевает перерабатываться и откладывается у нас в виде жира.

Конечно, участвуя в праздничных мероприятиях, особенно в новогоднюю ночь, сложно, выпивать, не закусывая, или есть, не участвуя в тостах и веселье. Однако, если постараться соблюсти меру и в том, и в этом, и главное - больше двигаться, то можно успеть израсходовать все полученные калории. Кстати, в нашей семье есть прекрасная традиция, установившаяся с той поры, когда дети были маленькие, и которую мы соблюдем, когда они стали взрослыми - после 22 часов в новогоднюю ночь мы выходим на улицу поиграть в футбол на снегу.

Помните, что когда Вы сидите, Ваш организм расходует всего около 1,4 калории на килограмм веса в течение часа, когда же Вы двигаетесь, например, танцуете - то в 7 раз больше. Даже медленные танцы - и те окажут благоприятный эффект на Вашу фигуру.

Достаточно давно врачи-диетологи изучают вопрос сочетаемости различных продуктов. В результате, все потребляемые в пищу продукты, они поделили на группы. Смешивать между собой эти продукты не рекомендуется, поскольку это затрудняет процесс переваривания пищи и способствует откладыванию жира.

Так, не следует за один прием употреблять белки и крахмалы, например мясо и картошку. Лучше картошку заменить на зелень или овощи (огурцы, сладкий перец, кабачки, стручковая фасоль, морковь, свекла). Белковая пища не совместима и со сладкими фруктами и сахарами - так что лучше воздержаться от подобного сладкого десерта, сразу после мясного или рыбного ужина. Ну а крахмалистые продукты (крупы, картошка, кукуруза, хлебобулочные изделия), лучше всего сочетаются с зеленью, жирами и овощами. Кстати, прекрасные рецепты закусок и салатов к новогоднему столу можно найти в женском интернет журнале LadyDiary.

Вообще, существует достаточно много полезных советов и рекомендаций по правильному питанию, которые публикуют различные медицинские журналы. Лично я подписан на многие медицинские издания. Сейчас это очень удобно сделать в одном месте, например, в интернет-магазине профессиональной медицинской периодики и книг Press-med.ru - «Медицинские книги, журналы и другая медицинская литература». На сегодняшний день каталоге Интернет-магазина можно найти более чем 200 наименований журналов и газет по различным областям медицины, издания по бухгалтерским и кадровым вопросам здравоохранения, а также более 150 наименований книг медицинской тематики. Подписка на все представленные издания принимается во всех регионах страны. Очень удобная оплата - лично я оплатил подписку через Webmoney. А кроме этого, оплата принимается через Сбербанк за наличный расчет, через сеть терминалов Элекснет, с помощью, SMS-Билайн, кредитными картами VISA, Mastercard и по безналичному расчету.

Как не поправиться в Новый год

Трезвость и Здоровье - Как не поправиться в Новый год

Подписаться на обновления блога на email