Как питаться чтобы лучше выглядеть?

Наукой давно доказана необходимость организма в витаминах для нормального его функционирования. Но не все люди осознают всю важность влияния роли витаминов на общее состояние организма и в частности на их внешний вид.

Как питаться чтобы лучше выглядеть?

Одними из самых важных витаминов для человека являются витамины группы В. Они отвечают за правильную работу эндокринной системы (сбои в ее работе часто ведут к ожирению), за нормальное строение белка, улучшают обмен веществ, выводят из депрессий и, что немало важно, замедляют старение кожи и всего организма.

Восполнить недостаток всех витаминов группы B в организме можно, включив в свой рацион питания следующие продукты: арахис, миндаль и семена подсолнечника. Эти продукты идеально подходят в качестве небольших и легких перекусов в течение дня. В их составе находятся витамины B3 и B5, необходимые организму.

Витамин B3 необходим для нормального функционирования головного мозга и для правильного протекания окислительных процессов, так же при недостатке этого витамина происходит накопление жиров в организме.

Витамин B5 отвечает за состояние волос, кожи, а так же за правильную работу нервной системы.

Но самое главное – нельзя злоупотреблять этими орехами и семенами и есть их не обработанными, то есть сырыми или немного подсушенными, а не жаренными и солеными.

Овсяные хлопья, гречневая крупа и отруби. Эти продукты являются кладезями многих витаминов, в том числе практически всех витаминов группы B. Особенно важным является содержание в них витамина B1, который организмом не накапливается и его необходимо пополнять ежедневно. Этот витамин отвечает за хорошее настроение и энергичность, улучшает пищеварение и нейтрализует действие так называемых «быстрых» углеводов. Так же эти продукты содержат немало важный витамин B2, который отвечает за состояние кожи. Нехваток этого витамина приводит к серому  цвету лица и утрачиванию эластичности кожи.

Молоко, кисломолочные продукты и творог. В этих продуктах помимо так важного для организма кальция содержат еще витамины B1, B2, B12, а так же холин и парааминобензойную кислоту. Витамин B12 играет важную роль в организме – участвует в выработке нуклеиновых кислот и нормализует работу нервной системы. Так же он участвует в процессе обмена веществ и в выработке холина, который освобождает печень от опасного для нее жира. Парааминобензойная кислота помогает нормализовать работу кишечника, что благоприятно сказывается на состоянии кожи.

Овощи, цветная капуста, бобовые и зелень. В этих продуктах содержится большое количество витамина B6, необходимого для правильного обмена жиров и белков, а также для некоторых химических реакций в организме. Этот витамин особо необходим тем, кто страдает с проблемой  лишнего веса и жирной кожей. Так же в этих продуктах содержится витамин B9, отвечающий за регулирование обмена веществ и выработку эритроцитов. Недооценивать важность витаминов опасно для здоровья организма, поэтому необходимо заботится о постоянном их пополнении, что возможно только с помощью правильного и сбалансированного рациона питания. И тогда ваш организм не будет давать сбоев и наградит вас красивой кожей и стройной фигурой.

Подписаться на обновления блога на email