Каша из бобовых помогает худеть без специальных диет

Самой полезной для здоровья человека пищей является та, что произрастает на территории его проживания и которой испокон веков питались его предки.

Каша из бобовых помогает худеть без специальных диет

«Щи да каша – пища наша»! Действительно, вкусная и полезная наша пища. На каше, особенно, если она не на молоке, сложно пополнеть, а потому есть ее можно без ограничений.

Основной плюс каши – наличие в ней клетчатки, которая не откладывается в жир, а, проходя через весь наш пищеварительный тракт, выполняет функцию щетки, забирая за собой все скапливающиеся на стенках пищевых путей отложения.

Некоторые виды каш содержат и белок, считающийся важнейшей составляющей рациона для похудения. Например, чечевичная или другие виды каш, приготавливаемых из бобовых культур.

Об эффекте для похудения каш, приготовленных из бобовых культур, свидетельствуют результаты эксперимента, проведенного учеными из Торонто. В своем эксперименте ученые задействовали 940 человек разного пола и разного возраста. При обычном для них питании, добровольцы ежедневно дополняли свой рацион одной порцией каши, приготовленной из бобовых культур.

По времени эксперимент продолжался в течение шести недель и за этот период все добровольцы похудели от первоначального – в среднем на 340 граммов. Немного, но то, что похудели, а не пополнели, не переходя на специальную диету для похудения – и то результат.

Основной причиной достигнутого добровольцами результата в похудении, ученые назвали высокие питательные свойства бобовых культур, которые, усиливая ощущения сытости, способствовали меньшему количеству съеденного в последующий за употреблением каши прием пищи.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email