Лучшие витамины осени

Конец сентября - начало октября - традиционное время для осенней хандры и простуды. Ощущение нехватки солнечного света и похолодание, когда к уличному холоду присоединяется холод домашний (там, где в домах еще не включено центральное отопление), все это выводит организм «из себя».

Лучшие витамины осени

Лучшие витамины осени

Единственная радость - это раздолье витаминов, которое дарит нам это время года урожаем овощей и фруктов. Итак, будем укреплять иммунитет.

1. Если у Вас вдруг стали возникать проблемы с памятью, слабость в ногах, часто немеют руки-ноги, бешено колотится сердце - Ваш организм нуждается в витамине В1 (тиамине). Им богаты морковь, шпинат, кукуруза, фасоль, баклажаны.

2. Если у Вас быстро устают глаза, создается ощущение, что падает зрение, на эмали зубов появляются трещинки - Вам срочно нужен «солнечный» витамин D. Им богаты печень трески, скумбрия, камбала, куриные желтки.

3. Если накатила хандра и слабость, Ваш организм нуждается в витамине В3 (пантотеновая кислота). Обратите внимание на говяжью печень, красную фасоль и зеленый горошек.

4. Мучает постоянная сонливость, заторможенность, частое головокружение, а также сухость кожи и выпадение волос, Вам срочно нужен витамин В6 (пиридоксина). Найти его можно в рисе, горохе, бобах.

5. Воспален желудочно-кишечный тракт, кровоточат десны, кожа приобретает желтовато-бледный оттенок - таким образом организм сигналит Вам о нехватке витамина В9 (фолиевой кислоты). Богаты им брокколи, цветная и белокочанная капуста, квашеная капуста, петрушка, свиные и говяжьи почки.

6. Само собой разумеется, никак не может наш организм, особенно в эту пору, обойтись без витамина С - аскорбинки. Больше всего его в квашеной капусте, шиповнике, клюкве, облепихе, черной смородине, лимонах, грейпфрутах, болгарском перце.

7. Если кожа на руках и лице стала шелушиться, на ней стали проступать сосудистые звездочки, а по утрам часто возникает ощущение вялости - Вам не хватает рибофлаваноидов. Побалуете свой организм брусникой, клюквой, черносливом.

Лучшие витамины осени

Лучшие витамины осени

Новости медицины и здоровья - Лучшие витамины осени

Подписаться на обновления блога на email