Польза клетчатки >> клетчатка в продуктах питания

Польза клетчатки >> клетчатка в продуктах питанияНа страницах своего блога я неоднократно писал о необходимости употребления продуктов, содержащих клетчатку. Если Вы часто употребляете высококалорийную и многократно переработанную пищу, которая лишена волокон, можете быть уверены: кроме вреда, ничего хорошего такой рацион Вашему здоровью не принесет. Специалисты утверждают,что суточное потребление клетчатки должно составлять не менее 30 грамм. Польза клетчатки >> клетчатка в продуктах питания

Богатая клетчаткой пища представляет для нашего организма бОльшую ценность, чем специальные добавки, поскольку приносит нам как витамины, так и минеральные вещества.

Как известно, нашему организму необходимы оба вида пищевых волокон. Нерастворимая клетчатка способствует нормальному пищеварению и защите от канцерогенных веществ, которые содержаться в продуктах питания, растворимая же клетчатка не позволяет избыточному холестеролу проникнуть в нашу кровь . Поэтому в ежедневный рацион следует включать как отруби (3/4 чашки),  так и бобовые культуры примерно в том же количестве.

Польза клетчатки >> клетчатка в продуктах питания

Польза клетчатки >> клетчатка в продуктах питанияПольза клетчатки - клетчатка в продуктах питания

Необходимо помнить, что нормальное усвоение клетчатки невозможно без воды. Каждый день нам следует выпивать не менее от 1,5 до 2,5 литров воды (см. статью “Сколько пить воды в день“).

Chirkofff - Польза клетчатки >> клетчатка в продуктах питания

Подписаться на обновления блога на email