Правила здорового и спортивного питания

За холодную зиму большинство из нас поднабирают лишнего веса. Поэтому для многих весна становится временем приведения своего тела в форму. Девушки остервенело “стройнят” ноги и “осинят” талию, мужчины в мечтах о восьми кубиках, качают пресс.

Правила здорового и спортивного питания

Указанная остервенелость, к сожалению, зачастую оборачивается боком. Посмотрим, что советуют на этот счет специалисты.

1. Как не съесть весь холодильник.

Интенсивная физическая нагрузка - это большой расход энергии, отчего нападает зверский аппетит. А это прямая угроза тому, к чему, казалось бы, стремишься. Если “под ложечкой сосет” невыносимо, попробуйте погасить голод спортивным батончиком или порцией протеинового коктейля.

2. Перекусывай, не толстея.

Золотое правило здорового образа жизни: есть часто, но понемногу. При этом следует исключить из рациона все высококалорийное, сладкое, мучное, жареное, копченое. Из арсенала спортивного питания можно обратить внимание на казеин, главное преимущество которого долгое усвоение, а также Леветон, относящийся к классу биологических добавок.

3. Сжигайте жир, а не мышцы.

Без физической нагрузки любая диета не эффективна. Однако следует иметь в виду, что при интенсивных нагрузках сначала “сжигаются” мышцы и лишь потом жир. Сохранить мышцы от сжигания Вам помогут аминокислоты. По сути это быстро и легкоусваиваемый организмом расщеплённый протеин.

4. Не забывайте о суставах.

Любые физические нагрузки вызывают повышенное трение костей друг о друга. В результате суставы изнашиваются. Для профилактики болей в суставах, артритов и прочих неприятностей, в арсенале спортивного питания есть глюкозамин и хондроитин.

5. Забота об иммунитете.

Весна для нас, россиян, и так самое неблагоприятное время года в части обеспечения организма витаминами. А при похудении организм вообще может без них истощиться. Поэтому не забывайте пополнять запас витаминов и микроэлементов с помощью витаминно-минеральных комплексов, в том числе, и из арсенала специального спортивного питания.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email