Питание в период беременности >> Правильное питание беременной женщины

Питание в период беременностиПитание в период беременности. То, что здоровье будущего ребенка и даже правильные роды напрямую зависят от режима питания матери в период беременности, является непреложным фактом. О том, что должна есть женщина в период беременности существует множество домыслов. Одни утверждают, что беременная женщина должна соблюдать определенную диету, другие - что она должна есть за двоих. Специалисты же заверяют, что питание в период беременности ни коим образом не должно отличаться от ее питания в период, предшествующий зачатию ребенка.

Хотя некоторые нюансы, все-таки следует учитывать. Итак:

1. Питание в период беременности - Важнейшую роль в питании беременной играет правильный режим питания. Питаться лучше по времени, 4-5 раз в день, и не следует наедаться на ночь.

2.  Питание в период беременности - Рацион питания беременной женщины должен быть разнообразным. Здесь обязательно должны присутствовать мясо, рыба, овощи, фрукты, яйца, все виды молочных продуктов, каши (овсяная, пшеничная, перловая), хлеб из муки грубого помола, соки и прочее.

3. Питание в период беременности - Следует обязательно прислушиваться к своему организму, если от какого-то продукта ощущается дискомфорт, лучше от него отказаться. Нельзя себе отказывать в том, чего хочется. Таким образом организм сигнализирует о недостатке того или иного вещества. (Естественно, это относиться только к правильным и здоровым продуктам).

Питание в период беременности4. Питание в период беременности - Если беременная страдает токсикозом, нужно принимать пищу небольшими порциями и только ту, которая не вызывает отвращения. А после еды, в этом случае рекомендуется немного полежать.

5. Питание в период беременности - Во время беременности следует отказаться от употребления алкоголя в любом виде и любых дозах. (советую почитать статью «Алкогольный синдром плода»)

6. Питание в период беременности - После 4-го месяца беременности следует ввести некоторые ограничения на употребление жидкости - воды, чая, соков и супов, во избежание чрезмерной отечности. В этой связи, также необходимо уменьшить употребление соли и мяса, отдавая предпочтение овощам.

7. Питание в период беременности - Во второй половине беременности нужно исключить из рациона продукты, которые могут вызвать аллергию - цитрусовые, шоколад, кофе, грибы и т.п.

8. Питание в период беременности - В последние месяцы беременности не стоит злоупотреблять жареным. Употребление жареных продуктов в этот период, наряду с тем, что размеры плода уже существенны, может вызвать сбои в работе кишечника. Лучшим вариантом приготовление пищи будет - пароварка.

Питание в период беременностиПитание в период беременности

Подписаться на обновления блога на email