Самые полезные для здоровья виды рыб

Здравствуйте, друзья! О пользе регулярного употребления в пищу рыбы я писал на страницах своего блога неоднократно, например, в статьях «Польза рыбы >> чем полезна жирная рыба» или “Польза жирных кислот Омега-3“. Поэтому в этом посту не буду повторяться, в очередной раз, перечисляя полезности этого любимого многими продукта.

Самые полезные для здоровья виды рыб

Самые полезные для здоровья виды рыб

Зато расскажу об очередном ТОПе видов рыб, которые, по мнению британских ученых, являются наиболее полезными для нашего здоровья. Список этот, правда, содержащий всего лишь 4 наименования, опубликовало сегодня на своих страницах Интернет-издание Lifestyle.

Итак, это: скумбрия, тунец, пикша и консервированные сардины.

При этом, в числе полезностей, указанных видов рыб, ученые отмечают следующее:

1. Употребление пикши стимулирует метаболизм и обеспечивает наш организм необходимой порцией йода. Кроме этого, пикшу можно рекомендовать всем, сидящим на диете, ведь 100 г этой рыбы содержит 81 ккал и 0,6 г жира.

2. Скумбрия, содержащая много ненасыщенных жирных кислот Омега-3, чрезвычайно полезна для наших мозга, сердца и сосудов.

3. Консервированные сардины за счет содержания витамина D, способствующему усвоению кальция, укрепят Ваши кости, что особенно актуально для пожилых людей.

4. Употребление в пищу тунца, благодаря высокому содержанию селена, укрепит Ваш иммунитет.

Естественно, что для диетологов указанный список не стал открытием. О наибольшей пользе для нашего здоровья именно этих видов рыб, они знают давно. Лично я обязательно добавил бы к этому списку лосося, и не только потому, что он является моим любимым видом рыбы. Да и вообще для меня рыба являются любимым продуктом питания.

Подписаться на обновления блога на email