ТОП-10 полезных завтраков

Здравствуйте, друзья! Предлагаю Вашему вниманию очередной ТОП-лист самых полезных продуктов для здорового завтрака, составленный, на этот раз, датскими учеными. Продукты, перечисленные в перечне, по утверждению ученых, позволят Вам быть бодрым в течение всего дня, естественно, при условии, если Ваш завтрак будет при этом легким.

10 полезных завтраков

10 полезных завтраков

Сытные же завтраки, как подчеркивают ученые, приводят к ожирению и повышают давление (а мы и не знали!). Итак, ТОП-лист 10 самых здоровых завтраков:

1. Овсянка с фруктами либо сухофруктами.

2. Яичница либо омлет.

3. Гречка с молоком.

4. Салат из фруктов или сухофруктов.

5. Салат из овощей и зелени

6. Мюсли с добавлением молока.

7. Нежирный творог.

8. Хлеб из цельного зерна.

9. Низкокалорийный сыр.

10. Нежирный йогурт.

Как видите, в данный список не вошли гамбургеры, сэндвичи и прочие популярные ныне завтраки. К чему может привести употребление всего лишь одного подобного бутерброда в день, установили ученые из Гарвардской медицинской школы.

В результате своего исследования эксперты доказали, что 2 «кусочека» подкопченного и, прошедшего термическую обработку, мяса, почти на половину повышают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. А бекон, салями и ветчина, входящие в состав сэндвича, на 19 процентов увеличивают риск диабета, и примерно на столько же - вероятность возникновения рака кишечника и груди.

10 полезных завтраков

Статьи о ЗОЖ - 10 полезных завтраков

Подписаться на обновления блога на email