Здравствуйте, друзья! Предлагаю Вашему вниманию очередной ТОП-лист самых полезных продуктов для здорового завтрака, составленный, на этот раз, датскими учеными. Продукты, перечисленные в перечне, по утверждению ученых, позволят Вам быть бодрым в течение всего дня, естественно, при условии, если Ваш завтрак будет при этом легким.
10 полезных завтраков
Сытные же завтраки, как подчеркивают ученые, приводят к ожирению и повышают давление (а мы и не знали!). Итак, ТОП-лист 10 самых здоровых завтраков:
1. Овсянка с фруктами либо сухофруктами.
2. Яичница либо омлет.
3. Гречка с молоком.
4. Салат из фруктов или сухофруктов.
5. Салат из овощей и зелени
6. Мюсли с добавлением молока.
7. Нежирный творог.
8. Хлеб из цельного зерна.
9. Низкокалорийный сыр.
10. Нежирный йогурт.
Как видите, в данный список не вошли гамбургеры, сэндвичи и прочие популярные ныне завтраки. К чему может привести употребление всего лишь одного подобного бутерброда в день, установили ученые из Гарвардской медицинской школы.
В результате своего исследования эксперты доказали, что 2 «кусочека» подкопченного и, прошедшего термическую обработку, мяса, почти на половину повышают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. А бекон, салями и ветчина, входящие в состав сэндвича, на 19 процентов увеличивают риск диабета, и примерно на столько же - вероятность возникновения рака кишечника и груди.
Статьи о ЗОЖ - 10 полезных завтраков