5 правил успешной диеты

Похудеть без соблюдения диеты можно. Для этого необходимы изнурительные тренировки. Действующие спортсмены, ежедневно тренирующиеся по несколько часов в день, в большинстве своем едят без ограничений и садятся на диету, только если их вес начинает им мешать.

5 правил успешной диеты

Тем же, кто не является профессиональными спортсменами и в состоянии выделить физической тренировке не более пары часов в день, без соблюдения диеты похудеть и держать свой вес в пределах нормы очень сложно. Сидеть же на диете о-очень непросто. Особенно на диете, предполагающий строгие ограничения.

А может ну их этих ограничения и всего лишь попробовать немного подкорректировать свой подход к питанию. Вот несколько не очень сложных правил, благодаря которым можно худеть и поддерживать нормальный вес, не подвергая себя строгим ограничениям.

1. Не пропускайте приемы пищи.

Пропустив завтрак, вы много съедите на обеде, пропустив обед, “перегрузитесь” на ужине. И чаще всего такие “перегрузки” мы оказываемся даже не в состоянии контролировать - все происходит как бы “само-собой”, когда организм требует восстановления сверхнормы затраченных калорий.

2. Покупайте качественную пищу

Очень просто купить полуфабрикаты, разогреть их и съесть. Но “простота” может “выйти боком” вашему здоровью и здоровью ваших близких. Каких только вредностей не втюхивают в эти красиво оформленные упаковки. Впрочем, то же самое можно сказать и про любимую многими колбасу. Жить не можете без мясного, вместо магазинской котлеты или колбасы, купите кусок мяса или курицы и готовьте сами то, что душе угодно.

Правда, если вы стремитесь похудеть или поддерживать свой вес в пределах нормы, старайтесь избегать есть белок с жиром. Покупайте постную говядину или курицу.

3. Ешьте “с толком, с чувством, с расстановкой”.

В наше время еда “на бегу” стала само-собой разумеющимся явлением. На самом деле это чревато, в числе прочего и набором лишнего веса. Постоянно принимая пищу второпях, вы даже не будете замечать, как пристраститесь к перееданию. Дело в том, что наш мозг получает сигнал о сытости только спусти пятнадцать минут после еды. Снизьте темп и наслаждайтесь процессом приема пищи.

4. Не отвлекайтесь на чтение газет, общение по телефону, просмотр телевизора.

Отвлекаясь от процесса приема пищи, вы не только не почувствуете ее вкуса, но и не заметите, какой объем съели и что у вас уже наступило насыщение.

5. Пейте воду.

Есть научно подтвержденные данные, свидетельствующие, что употребление нормируемого количества воды в сутки способствует похудению. Воду, как минимум стакан, желательно принимать за полчаса до приема пищи. А вот во время приема пищи или сразу после, жидкость в виде чаев, компотов, соков или газировок принимать не следует.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email