6 фактов об ожирении, которые должен знать каждый

Эпидемия ожирение наступает. Практически по всем странам и континентам. А значит во всем мире растут риски болезней и преждевременных смертей, традиционно связываемых с ожирением.

ожирение

Причем, ТОП-3 самых распространенных причин преждевременных смертей в мире составляют болезни, тесно связанные с ожирением. Это - сердечно-сосудистые заболевания, рак (некоторые виды опухолей) и сахарный диабет.

Вид тучного человека всегда вызывает ассоциацию, далекую от того, чтобы назвать его здоровым. Правда, самому человеку, имеющему лишний вес или ожирение, даже если похудеть “здесь и сейчас” не получается, не стоит отчаиваться - сохранение должного уровня физической активности поможет защититься от болезней и сберечь свое здоровье.

Главным “мерилом” появления лишнего веса и ожирения принято считать значение ИМТ (индекса массы тела). Однако не всегда ИМТ является достоверным свидетельством. Например, у людей, которые много и усердно занимаются силовыми тренировками (бодибилдингом), зачастую показываются избыточные значения ИМТ не из-за чрезмерного веса жировой прослойки, а из-за большого объема мышечной массы. Так что диагноз ожирение правильно поставит только врач.

Основной причиной появления лишнего веса и ожирения считаются переедания. Но не единственной. Многие люди едят не больше, чем другие (их худые сверстники), но все равно набирают вес. Причинами появления лишнего веса в данном случае могут быть нарушения в работе гормональной системы, генетика, прием определенных медикаментозных препаратов и некоторые другие. Поэтому, видя полного человека, не всегда справедливо говорить про него, что он много ест и мало двигается.

Если же причина лишнего веса и ожирения действительно заключается в том, что человек много ест и мало двигается, то для успешного избавления от лишних килограммов надо соответственно ограничивать и контролировать рацион своего питания, а также вести более активный образ жизни. Главный закон похудения гласит: количество потребляемых калорий должно быть меньше количества расходуемых калорий. Кстати, недавно ученые высчитали, что на каждые 3,5 тысячи сжигаемых калорий человек уничтожает 0,5 кг чистого жира. Таким образом, для эффективного похудения надо стремиться именно к таким показателям.

Причем, ошибочно считать, что резкое похудение вредно для здоровья. Может быть, какой-то (пока не доказанный точно) в этом вред есть, но, в конце-концов, каждый ваш день пребывания в лишнем весе для здоровья значительно вреднее, чем резкое похудение. Ну а как доказали психологи, быстрое похудение дает худеющему гораздо больше мотивации, чем медленное похудение. Когда буквально каждый день вы наблюдаете на весах снижающие цифры, то это серьезно обнадеживает, повышает вашу уверенность в себе и заставляет худеть дальше.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email