Эффективная борьба с ожирением

Ожирение - это состояние, при котором в организме человека наблюдается переизбыток жировой ткани. Этот переизбыток доставляет не только психические неприятности, как следствие ухудшения фигуры, но и физические, приводя к негативным изменениям в функционировании органов и систем организма.

Эффективная борьба с ожирением

Результаты названных изменений подтверждает медицинская статистика. Например, то, что люди с нормальным весом живут в среднем на 10 лет дольше, чем их сверстники, страдающие ожирением.

Ожирение – это болезнь, с которой надо бороться. И бороться комплексно с применением как психологических, так и лечебных методик. И в идеале проводить лечение ожирения необходимо под контролем медицинского специалиста. Кстати, о курсовом лечении ожирения можно узнать тут (по ссылке) – на страницах сайта Центра профилактики и реабилитации «Эволайф».

Основные «психологические» задачи лечения ожирения заключаются в борьбе с перееданием и соответственно соблюдением диеты, а также активизации образа жизни. Хотя далеко не всегда неправильное питание и малоподвижный образ жизни становятся причиной ожирения. Привести к ожирению могут и некоторые проблемы здоровья, в частности, нарушения в работе надпочечников, гипофиза или щитовидной железы. Поэтому перед тем, как начать комплексную борьбу с ожирением необходимо досконально установить причину, а затем и принять действенные меры по ее устранению.

Главной рекомендацией по организации правильного питания при лечении ожирения считается снижение потребления калорий, которое должно быть меньше количества расходуемых за сутки калорий. Немаловажным здесь является и соотношение в потребляемой пище количества жиров, белков и углеводов. Многие современные диеты подразумевают полный отказ от жиров и сведение до минимума количества потребляемых углеводов. Врачи считают такие диеты не вполне уместными. В частности, полностью отказываться от употребления жиров неправильно. Другое дело, если заменить жиры животного происхождения жирами растительного происхождения. Что касается углеводов, то под строгий запрет должны попасть только так называемые быстрые углеводы, которые максимально быстро усваиваются организмом.

Немаловажным фактором правильного питания является методика приготовления пищи. Самое полезное в этом плане готовка на пару и запекание. При обычной варке в воде пища теряет множество полезностей, а вот от жарки следует полностью отказаться.

На страницах блога, посвященного трезвому образу жизни, нельзя не сказать и про употребление алкоголя в ходе лечения ожирения. Алкогольные напитки следует посадить под строгий запрет. Во-первых, они относятся к числу высококалорийных продуктов, во-вторых, они усиливают аппетит, в-третьих, причиняют ущерб органам и системам организма, которые и без того ослаблены болезнью (ожирением).

Эффективное лечение ожирения веса возможно только при условии достаточной физической активности. Здесь огромный комплекс вариантов приложения сил, начиная с обязательных ежедневных прогулок на свежем воздухе, заканчивая опять же ежедневным посещением спортивного или тренажерного зала. Особо подчеркну, что речь идет именно о каждодневной физической активности с целью следования каждодневному и обязательному правилу: количество расходуемых калорий должно быть больше количества потребляемых калорий.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email