Как эффективно похудеть с помощью тренировок?

Главный закон похудения гласит: “надо меньше есть и больше двигаться”. Поговорим про такой важный аспект эффективного похудения, как движение.

Как эффективно похудеть с помощью тренировок

Двигаться для того, чтобы эффективно худеть надо ежедневно. В противном случае не добиться того, чтобы количество ежедневно потребляемых калорий было меньше количества расходуемых калорий. Так что у тех, кто ограничивает свою физическую активность двумя посещениями фитнес-зала в неделю, худеть получается с огромным трудом - разве что за счет строгого сидения на экстремальных диетах.

Эффективное похудение получается только тогда, когда физические нагрузки ежедневны и оптимальны. Конечно, каждый человек сам выбирает вид своей физической активности. Кому-то, возможно, нравится ежедневно упорно качать пресс в положении лежа и того ему (ей) достаточно, чтобы эффективно худеть. Кому-то, возможно, нравится ежедневно крутить обруч для фитнеса и этого ему (ей) достаточно для того, чтобы эффективно худеть. Кстати, вот здесь: terrasport.ua/dir_rings.htm вас ждет большой выбор различных обручей для фитнеса, включая популярные обручи Хула Хуп, а также необходимые насадки для таких обручей.

Однако идеальным выбором для физической активности считается разнообразие ее видов. То есть занятия в фитнес-зале следует чередовать с домашними тренировками, активностью на свежем воздухе (игровые виды спорта, пробежки, велосипед, лыжи, роллеры, коньки) и каждодневными пешими прогулками.

Найти и записаться в фитнес- или тренажерный зал в наших городах сегодня не проблема. У нас дак они практически на каждом углу. Только знай, выбирай вид занятий на свой вкус. С домашними тренировками тоже нет проблем. Имею в виду широчайший выбор в магазинах спортивных тренажеров и прочих приспособлений для домашнего использования.

Пробежка - самый демократичный вид физической тренировки. Всего то надо купить хорошие кроссовки, одежду по сезону и, собственно, найти время для занятий. Чуть сложнее с игровыми видами спорта - найти (или подобрать) команду единомышленников и приспосабливаться по времени. Немного дороже, чем кроссовки для пробежки, стоят коньки, коньки-роллеры, лыжное оборудование, велосипед. Но при страстном желании (и необходимости ради похудения) накопить и купить можно.

И, конечно, обязательные ежедневные пешие прогулки. Желательно в быстром темпе. Врачи рекомендуют каждый день проходить пешком не менее шести километров. Всем! И желающим похудеть, и всем остальным.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email