Как похудеть после “зимней спячки”

Давно доказана, что зимой большинство россиян ведет значительно более пассивный образ жизни, нежели летом. Естественно, что эта “зимняя спячка” не сходит нам с рук, трансформируясь в лишние килограммы на теле. По статистике, прирост лишнего веса у среднестатистического россиянина за холодный период года достигает 5 килограмм.

как похудеть после зимы

Пять килограмм - не мало. Подтвердит это любой, кто постоянно или периодически борется со своим лишним весом. Ну а поскольку лето уже не за горами, то борьбу с нагулянными за зиму килограммами пора бы начинать, дабы потом на пляже не стать предметом насмешек со стороны своих друзей и подруг.

Самые правильные и надежные средства для борьбы с лишним весом - усиление физической активности и переход на правильное питание.

Для усиления физической активности в любом нашем городе созданы все условия. Стоит только захотеть - буквально на каждом углу тут вам и фитнес-залы, и “качалки”, и бассейны, и тому подобное. Ну да, кроме желания заниматься, потребуется еще и определенная денежная компенсация. Но если у вас не было стремления поддерживать свою фигуру самостоятельно в домашних условиях, то раскошелиться придется.

Доказано, что никакие, даже сверх физические нагрузки, не принесут осязаемого результата в похудении, если не внести определенные ограничения в свой рацион питания. Что надо ограничивать? Как общее количество потребляемой пищи, так и некоторые продукты питания.

Известно, что ощущение сытости приходит к нам с запозданием, т.е. лишь спустя некоторое время после окончания приема пищи. Это говорит о том, что вставать из-за стола мы должны с легким чувством голода.

Если мы хотим похудеть, мы должны категорически отказаться от высококалорийных блюд. Речь, прежде всего, идет о жирах животного происхождения и так называемых быстрых углеводах. Придется побороться с собой, как бы вы не хотели съесть бутерброд с салом или ветчиной на завтрак, либо кусочек торта на десерт к обеду.

Если вы не представляете свою жизнь без мясного, ограничивайте свои потребности нежирной говядиной, в идеале приготовленной на пару. Если же совсем не можете прожить без сладкого, обратите внимание на сухофрукты и другие полезные продукты.

Надо сказать, что огромный выбор натуральных продуктов питания сейчас можно найти в любом специализированном магазине здорового питания. И даже заказать через интернет. К примеру, здесь: http://mishkini.ru/zhivitsa/ - в интернет-магазине здорового питания и природной косметики “Мишкины”.

Несмотря на “несезон” в отношении овощей и фруктов, пренебрегать их включением в рацион не стоит. Да, многие из них за период хранения уже утратили некоторую долю своей полезности, однако содержащаяся в них клетчатка призвана дольше сохранять у вас чувство сытости. Не следует игнорировать и традиционные для россиян блюда - каши. Их разнообразие сейчас достаточно велико, а улучшения вкусовых качеств (тем, кто не любит каши) можно достичь добавлением сухофруктов.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email