Проблемы правильного похудения

Эпидемия ожирения продолжает торжественное шествие по странам и континентам нашей планеты. И очень сомнительно, что среди людей, ставших жертвами этой эпидемии, есть те, кто шел к своему положению осмысленно и теперь с гордостью носит свои лишние килограммы. Ведь излишки жира на теле это не только эстетическая проблема, но и серьезный удар по здоровью.

правильное похудение

Действительно, ожирение бьет и по сердечно-сосудистой, и по опорно-двигательной системам, негативно отражается на работе большинства органов нашего организма. Не буду даже говорить о том, какой удар наносит ожирение по психологии обладателей лишних килограммов и до чего доводят они себя в стремлении похудеть.

И не было бы такого стремления похудеть и такого количества стремящихся сбросить лишние килограммы, если бы это было так просто сделать. Хотя, казалось бы, ничего сложного - всего лишь соблюдай главное правило похудения: количество потребляемых в течение суток калорий должно быть меньше количества расходуемых калорий. Тем, кто строго следует данному правилу, в большинстве случаев удается добиться цели.

К великому сожалению, строго следовать главному правилу похудения удается далеко не всем. Уж очень много вокруг нас самого разного рода соблазнов, которые так и норовят сбить с правильного пути. И только собрав в кулак всю свою силу воли можно добиться реального результата.

Правильное похудение подразумевает строгое соблюдение диеты, включая употребление специальных продуктов для похудения. Дело в том, что если даже рацион вашего питания будет состоять из исключительно полезных продуктов, но вы не будете ограничивать себя в их употреблении, то достичь результата в похудении будет чрезвычайно сложно. Так что переедание при любом раскладе (любом рационе) - это путь к лишним килограммам.

Правильное похудение - это обеспечение достаточной физической активности в течение всего дня. То есть ваши физические тренировки должны быть каждодневны. И вам никогда не достичь результата в похудении, если вы будете посещать спортивный зал два-три раза в неделю, пусть даже тренируясь там до “седьмого пота”.

Да, не каждый человек при современном ритме жизни может позволить себе ежедневно посещать спортивный или фитнес-зал. Эффективные тренировки вполне можно проводить и в домашних условиях, в том числе и без приобретения дорогостоящих спортивных тренажеров и прочего оборудования. К примеру, что может быть проще бега на месте. Бегайте в течение 30-40 минут утром после пробуждения и столько же вечером. Бег на месте - отличная тренировка и для сердца, и для похудения. Правда, не забывайте о защите от перегрузки суставов, для чего сделайте себе амортизационный коврик.

Не менее прекрасное средство и для похудения, и для тренировки сердца - пешие прогулки. При малейшей возможности старайтесь как можно больше гулять. Ходите пешком с работы и на работу (если позволяет время и расстояние), поднимайтесь пешком по лестницам (а не на лифте) и т.п.

Помните, что похудение - это не скорый процесс. Чего вы сможете добиться скоро, так это избавиться от излишков жидкости в организме. А вот для того, чтобы согнать жировые отложения, обычно требуется очень много времени. Поэтому для достижения результата в похудении приходится запасаться солидным объемом терпения.

Удачи и будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email