Как бороться с осенней депрессией

Осень. Про погодные и атмосферные колебания и их влияние на метеочувствительных людей я уже писал. Как писал и про осеннюю простуду. Сегодня настала очередь осенней депрессии.

Как бороться с осенней депрессией

В зоне риска по осенней депрессии, прежде всего, люди, которые не смогли должным образом подготовить свой организм к переходу с летнего на осенний режим, т.е. когда световой день заметно пошел на убыль. Особенно это актуально для жителей северных регионов России.

Сезонные депрессии, как правило, носят кратковременный характер, хотя бывают и затяжными. По оценкам врачей у 25 процентов пациентов, испытывающих в эту осеннюю пору депрессивные проявления, расстройства носят кратковременный характер – быстро возникают и быстро исчезают.

Надо заметить, что сезонные проявления депрессивных расстройств имеют тесную взаимосвязь с такими же сезонными обострениями психосоматических заболеваний. В частности, это гастрит. К слову сказать, врачи давно обратили внимание, что леча гастрит, они излечивают депрессию, поэтому стали применять для лечения депрессивных нарушений те же самые препараты, которые используются при лечении гастрита.

Как бороться с признаками осенней депрессии? Начните с рациона питания. Внесите в него больше разнообразия. Обратите повышенное внимание на шоколад, бананы, апельсины и некоторые другие фрукты. Это повысит в Вашем организме уровень эндорфинов – так называемых «гормонов счастья». Именно их колебания в ту или иную сторону тут же отражаются на нашем настроении. «Притормозите» с диетами – когда человек голоден, он зол и от того все время пребывает в плохом настроении.

А вот увлеченные люди всегда пребывают в хорошем настроении, поэтому так важно в это время года найти себе новое увлечение или хобби (если у Вас такового нет).

Итак, подводим итог: сохранить психическое здоровье нам поможет правильный режим дня, правильное питание и правильное чередование труда и отдыха.

Подписаться на обновления блога на email