Как избежать рисков осенней депрессии

В предыдущем посту я привел цифру: 40 процентов людей в мире одиноки. А одиночество - это постоянный стресс. Так утверждают ученые. А стресс - это постоянные риски депрессии.

Как избежать рисков осенней депрессии

Особенно велики эти риски депрессий в периоды так называемых сезонных обострений. Впрочем, не только для одиноких людей. Хотя ведь одиночество в реальном плане не обязательно совпадает с душевным одиночеством. Ладно, без философии, ближе к теме.

Осень. Количество светлых часов в сутках неуклонно уменьшается - с каждым днем солнце все позже встает и все раньше садится. А это вызывает определенный психологический дискомфорт. По крайней мере, у большинства людей. Да плюс к этому и факторы физиологические: ухудшение синтеза витаминов, нарушение процессов регенерации кожи, снижение питания глаз -  все это последствия уменьшающегося светового времени.

Наши предки, не имевшие такого широкого спектра “электронных” развлечений, решали осенне-зимние проблемы просто: сон от заката до рассвета. Мало кто из наших современников может позволить себе подобную роскошь. Так что для нас риски осенней-зимней депрессии более очевидны, нежели для наших предков.

Но ведь плыть по воле волн тоже не надо. Давайте подумаем, что нам поможет победить окружающий нас сумрак и избежать рисков впасть в осеннюю депрессию.

1. Больше света вокруг. Окружите себя большим количеством света. Во все используемые дома светильники поставьте более яркие лампы, чтобы в комнатах не было никакого намека на полумрак.

2. Яркие оттенки в декоре. Самое радикальное - поменяйте обои на стенах на более яркие оттенки. Если такой возможности (или необходимости) нет, поменяйте на более яркие и насыщенные шторы на окнах, пледы, покрывала на диванах, скатерти на столах. Помните, что голубой, травянисто-зеленый, ярко-лимонный и оранжевый цвета поднимают настроение, а вот коричневые и темно-зеленые тона, наоборот, действуют угнетающе.

3. Погода в доме. Душевная теплота зависит от теплоты окружающей - в доме должно быть тепло. Если у вас до сих пор не включили отопление, либо коммунальные службы решив сэкономив на вас, держат батареи в режиме парного молочка, купите обогреватель, наденьте на себя теплые носки или укутайтесь в теплый плед - желательно ярких оттенков.

4. В выходные дни не сидите дома - ловите каждый светлый момент суток. И ловите на природе, а не в странствиях по магазинам.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email