Как перевоспитать сову в жаворонка

Все свои наиболее сложные и не побоюсь сказать этого слова: интеллектуальные дела, я планирую на утро. Именно в это время суток я всегда бодр, а голова моя полна свежих мыслей. Ну а ближе к вечеру в голове наступает в полном смысле этого слова: мрак. Я – ярко выраженный «жаворонок».

Как перевоспитать сову в жаворонка

Но есть люди – прямая противоположность нам – «жаворонкам». Это – «совы». Эти люди имеют проблемы с ранним пробуждением и ранним началом рабочего дня, но зато они активны и продуктивны во второй половине дня.

Есть еще и промежуточное между «жаворонками» и «совами» звено. Это – «голуби», которые могут с легкостью приспосабливаться к первым и ко вторым «птицам».

А вот можно ли «перевоспитать» «сову» в «голубя»? Специалисты говорят, что можно. Вот некоторые их «воспитательные» советы.

1. Просыпайтесь правильно.

Постарайтесь приучить свой организм просыпаться в одно и то же время. Резкий звон будильника, как правило, вызывает в организме прилив адреналина, что вызывает у человека раздражение и ненависть к окружающему миру. А если самому просыпаться не получается, замените резкий звонок будильника на приятную и мягкую мелодию.

2. Впустите в утреннюю комнату больше света.

Если за окном еще темно, проснувшись включите свет, а если на улице уже светло, распахните пошире шторы. Свет окажет на организм ободряющее действие, поскольку ваши зрительные рецепторы пошлют сигнал мозгу о необходимости прекращения выработки сопровождающих сон гормонов мелатонина и серотонина.

3. Насытьте организм кислородом.

Впустите в квартиру свежий воздух и обеспечьте снабжение им клеток своего организма. В первом случае речь идет о проветривании, во втором – об элементарной утренней зарядке. Зарядка не только напитает ваши клетки кислородом, но и создаст вам заряд бодрости, достаточный для того, чтобы продуктивно начать свой рабочий день.

4. Примите контрастный душ.

Чередование теплой и холодной воды поможет вашему организму окончательно проснуться.

5. Правильно завтракайте.

За 10-15 минут до завтрака выпейте стакан чистой воды с чайной ложкой сока лимона или меда. Это подготовит ваш ЖКТ к приему пищи. А вот крепким чаем или кофе утром лучше не злоупотреблять – бодрости они вам все равно не придадут. Вместо них лучше выпейте чашку зеленого чая.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email