Сегодня явно встала не с той ноги: настроение на нуле, делать ничего не хочется, одолевает хандра, подавленное состояние. — Как знакомы многим из нас эти ощущения.
Как поднять себе настроение, вернуть бодрость и радость жизни? Вот простые советы:
1. Лучшим способом избавиться от хандры, по мнению ученых, является бег или быстрая ходьба.
Несколько лет назад, всесторонне изучив то влияние, которое оказывает бег трусцой на наш организм, шведские ученые сделали вывод: люди, регулярно практикующие этот вид физических упражнений, более жизнерадостны и ощущают себя счастливее, чем их ленивые собратья. Все дело в том, что в ходе пробежки деятельность надпочечников активируется, что увеличивает выработку организмом «настроенческих» гормонов, таких как серотонин, норадреналин, бетаэндорфин и дофамин.
2. Когда Вам грустно, откройте семейный фотоальбом, и, любуясь на старые фотографии, вспомните счастливые моменты своей жизни. Старые фотографии, как уверяют психологи, это не только застывшее прошлое, но и радостное настоящее, а просмотр их повышает самооценку, улучшает настроение, придает силы.
3. Слушайте звуки природы.
Не так давно финские ученые, используя, созданную ими шкалу настроения, выяснили, что прослушивание естественных звуков природы — шум волн, шелест листьев, пение птиц, улучшает настроение примерно на 10 пунктов, причем, эффект этого длится не менее суток.
4. Побалуйте себя вкусненьким.
Всем знакомо понятие «заедать стресс». Так же известно, к каким проблемам со здоровьем приводит частое использование этого метода «лечения» стресса. Чтобы поднять настроение, совсем не обязательно налегать на пирожное и прочие сладкие десерты или баловать себя пищей из разряда еда богатых. Ощущения счастья подарит Вам стакан свежего молока или йогурта. 
Дело в том, что для выработки серотонина - «гормона счастья», нашему организму необходима аминокислота под названием триптофан, а самостоятельно производить это вещество, наш организм не умеет. Наиболее же богаты триптофаном молочные продукты.
5. Еще один «гормон счастья» — окситоцин — помогут организму выработать тесные контакты по принципу «кожа к коже». Это и мужские рукопожатия, и похлопывания по плечу, а также прочие поцелуйчики и обнимайчики. Правда, эффект данных обнимашек длится недолго: уже через 10 минут уровень окситоцина возвращается в пределы нормы.
