Как сохранять бодрость зимой

“Конец света”, подготовка к новогодним торжествам, немножко взбодрили нас, оторвав от зимней спячки, в которую по традиции впадает большинство россиян. Однако, все это (указанные радости жизни) скоро закончится и снова… Как оставаться всегда бодрой? Об этом мы поговорим в этом посту.

Как сохранять бодрость зимой

1. Начни с дыхания.

Правильному дыханию научат Вас упражнения гимнастики бодифлекс. Не менее эффективны некоторые приемчики из арсенала йоги. Собственно говоря, все разновидности йоги славятся дыхательными процедурами.

2. Фитнес.

Если Вас еще не “охватила” мода на фитнес и словосочетание “физические упражнения” звучит не сильно заманчиво, помните, что для придания душе и телу мощного заряда бодрости они дают стопроцентный эффект.

3. Размышления. Если Вас постоянно атакуют стресс, беспокойство, внутреннее напряжение, Вам поможет простой приём: сядьте (лягте) поудобнее, закройте глаза и позвольте своим мыслям неупорядоченное течение. В основе этого способа расслабления лежит принцип медитации, уравновешивающий Вашу нервную систему и высвобождающий умственную энергию.

4. Полноценный сон. Как известно, все восстановительные процессы нашего организма происходят во сне. А лишая себя полноценного сна, мы не обеспечиваем качественного восполнения потраченных за день сил и энергии.

5. Музыка. Ученые доказали, что любимая музыка в состоянии давать нам мощный заряд бодрости. Слушайте музыку и во время отдыха, и во время прогулок, и во время физических тренировок, и во время работы. Правда, не забывайте, что громкая музыка в наушниках, ухудшает слух.

Будьте здоровы и бодры!

Впервые опубликовано на сайте Трезвость и Здоровье 22.12.2012

Подписаться на обновления блога на email