Как защититься от стресса на работе?

Стрессы считаются характерной чертой нашего времени. И основной источник стресса – наши рабочие или служебные дела и проблемы. Даже небольшие нервные расстройства и перенапряжения, постепенно накапливаясь, собираются в нервный комок, вызывая дистресс – чрезвычайно опасное для здоровья человека состояние.

Как защититься от стресса на работе?

«Дистресс» переводится как «истощение», что, собственно говоря, в полной мере отражает состояние организма. Дистресс – это состояние, которое дезорганизующе влияет на поведение и деятельность человека и ухудшает протекание всех его психофизиологических функций.

Как избежать дистресса либо свести к минимуму его негативные последствия? Вот что советуют психологи.

1. Учитесь управлять эмоциями.

Помните выражение: «стакан наполовину пуст или наполовину полон», характеризующее мироощущение пессимиста и оптимиста. Вот и вы в каждом случающемся негативном событии старайтесь найти положительные стороны.

2. Трезво оценивайте свои возможности.

Не стоит ставить перед собой цели, которые вам будет чрезвычайно сложно реализовать. Старайтесь работать в меру сил, испытывая при этом удовлетворение от сделанного. Это гораздо лучше того, когда вы, не сумев выполнить работу, почувствуете горькое разочарование.

3. Не замыкайтесь в своих проблемах.

Делитесь с имеющимися проблемами со своими близкими, друзьями, коллегами по работе. Помните, что одиночество – далеко не лучший помощник в борьбе со стрессом.

4. Чаще улыбайтесь.

По словам психологов, если у вас плохое настроение, то даже «вымученная» улыбка сможет активировать генетически заложенный в каждого из нас механизм обратной связи, тем самым подняв настроение.

5. Ведите активный образ жизни.

Любая осмысленная физическая нагрузка сжигает избыток адреналина, выделяющегося в кровь при стрессе. Особенно это актуально для видов спорта, развивающих выносливость: бег, лыжные и велопрогулки, плавание, аэробика.

6. Правильно питайтесь.

Среди самых полезных продуктов питания, улучшающих настроение, специалисты называют: персики, виноград, груши, киви, грейпфруты, красный перец, бананы, кориандр, базилик, сельдерей.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email