 |
♦ Предложение дня: Psycholog-spb.ru - психолог в СПб предлагает индивидуальные психологические консультации для взрослых и детей, семейные консультации и психологические группы.♦
Предлагаю очередной тест. Сегодняшний тест посвящен основной теме моего блога — трезвости и избавления от алкогольной зависимости. Алкогольная зависимость — серьезное состояние, требующее помощи специалиста. «Я пью много алкоголя?» — часто ли Вы задаетесь этим вопросом? Этот тест касается Ваших привычек в течение последнего года.
(В тесте встречается понятие «порция» — стандартная доза — это 15 мл чистого этанола, что равняется 30 мл водки, или 285−375 мл пива в зависимости от крепости, или 120 мл сухого вина, или 60 мл крепленого вина).
1. Сколько порций в день вы обычно выпиваете?
- Ни одной, менее 4 (мужчины) или 3 (женщины) — 1
- До 3 (мужчины), до 2 (женщины) — 0.
- 4−7 (мужчины), 3−5 (женщины) — 1
- 8−9 (мужчины), 6−7 (женщины) — 2
- Более 10 (мужчины) или 7 (женщины) — 4
2. Часто ли вы выпиваете больше 10 (мужчины) или 7 (женщины) порций в день?
- Никогда — 0
- Раз в месяц или реже — 1
- 2−3 раза в месяц — 3
- Раз в неделю или чаще — 4
3. Прибегаете ли вы к выпивке, чтобы:
- Снять напряжение после трудного дня? — 1
- Снять стресс? — 1
- Социально раскрепоститься? — 1
- Успокоить нервы перед важным делом? — 1
4. Приводила ли выпивка к таким последствиям (умножьте баллы на 2, если это случалось больше одного раза за последние полгода):
- Вы не помнили, что с вами было? — 1
- Вы сделали то, что не сделали бы в трезвом виде? — 1
- Вы не сделали того, что должны были сделать? — 1
- Вы опоздали на работу или встречу из-за похмелья? — 1
5. Случалось ли Вам:
- Чувствовать вину из-за выпивки? — 1
- Слышать от родных и друзей, что вы пьете слишком много? — 1
- Скрывать, сколько вы выпили? — 1
- Строить планы, как достать выпивку? — 1
6. Случалось ли вам выпивать утром, чтобы взбодриться?
- Никогда — 0
- Раз в месяц или реже — 2
- 2−3 раза в месяц — 3
- Раз в неделю или чаще — 4
- Каждый день — 6.
7. Случалось ли вам:
- вести машину нетрезвым? — 2
- быть осужденным за вождение в пьяном виде? — 3
- попасть в аварию после выпивки? — 4
- причинить травму себе или другому из-за выпивки? — 4
8. Ощущали ли вы:
- сильное желание выпить? — 2
- невозможность перестать пить? — 2
- дискомфорт из-за невозможности выпить? — 2
- нежелание заниматься чем-то, что не подразумевает выпивку? — 2
Подведем итог:
Меньше 8 баллов: Скорее всего, вы пьете в меру и с умом.
8−11 баллов: Сейчас, возможно, алкоголь вам не вредит, но в будущем возможны проблемы. Сократите выпивку.
12−15 баллов: Вы подошли к опасной черте. Примите срочные меры ради собственного здоровья.
Более 15 баллов: Возможно, у вас серьезные проблемы с алкоголем: он разрушает ваше здоровье и не исключена алкогольная зависимость. Если вы решите бросить пить самостоятельно, вас может мучить синдром отмены. Обратитесь за помощью к специалистам.
