Стресс - одна из главных причин бессонницы

Активная ночная жизнь, а отсюда недосыпания - удел молодых. У людей же среднего и старшего возраста главной причиной недостатка сна является бессонница, а в свою очередь ее главная причина - стрессы.

Стресс - одна из главных причин бессонницы

О том, как бороться со стрессом и тем самым нормализовать сон, нам сегодня вкратце расскажут специалисты сайта insight-psy.ru - онлайн-ресурса центра психологического образования и развития “Инсайт”. Главная задача этого центра - психологическая помощь в Москве посредством консультаций, тренингов, семинаров и других эффективных форм общения людей.

Итак. Стресс как таковой может носить разовый характер, а может складываться из множества мелких расстройств и разочарований, накапливающихся словно снежный ком. Итогом перенесенного стресса является сбой нервной системы.

Как известно стресс имеет отношение не только к психологии, но и физиологии. Дело в том, что при стрессе в кровь вбрасываются некоторые гормоны и другие специфические вещества, которые возбуждают на нервную систему человека. А будучи в возбужденном состоянии, организму сложно заставить себя расслабиться, а нам соответственно заснуть.

Как избавиться от стресса? В первую очередь, разобраться в его причинах. Хорошо, если причина стресса лежит на поверхности. Тогда у человека есть возможность попытаться самостоятельно преодолеть ее действие. Если же причины (или их комплекс) не понятны, то можно обратиться к профессиональной помощи психолога.

Прекрасным средством борьбы со стрессами так же являются занятия спортом. За долгий период эволюции организм человека выработал привычку к активной физической работе после перенесенного стресса. Это (физическая нагрузка), как утверждают современные ученые, утилизирует выработанный стрессом лишний адреналин и прочие стрессовые гормоны.

Постоянное умственное и физическое перенапряжение изматывает наш организм вследствие чего, чтобы вспыхнуть нашим нервам достаточно лишь небольшой искорки. Чтобы не допускать этих рисков, надо уметь правильно дозировать время труда и отдыха. Отдых - это не только бесцельное валяние на диване, глядя в потолок или телевизор. Это и общение (реальное, а не виртуальное) с друзьями, и посещение культурных мероприятий, и активный отдых.

Если вы каждый вечер приходите домой в заведенном состоянии, обязательно постарайтесь успокоиться перед сном: прогулкой на свежем воздухе, приемом теплой ванны с добавлением успокаивающих эфирных масел, общением с членами семьи в теплой обстановке и т.п.

Будьте здоровы, берегите себя!

Подписаться на обновления блога на email