Вредные пищевые привычки. Тест

Вредные пищевые привычкиЗдравствуйте, уважаемый посетитель! Предлагаю Вам очередной тест. Сегодняшний тест поможет Вам обнаружить и осознать свои вредные пищевые привычки, что может значительно повысить Ваши шансы в борьбе с лишним весом. Итак, постарайтесь дать однозначный ответ «ДА» или «НЕТ» на следующие десять вопросов:

1. Часто ли вы перекусываете на ходу?

2. Быстро ли Вы едите?

3. Вы едите 1-2 раза в день, преимущественно вечером?

4. После того, как Вас обидели, балуете ли Вы себя чем-то вкусненьким?

5. Едите ли вы, сидя перед телевизором, либо читая книгу или газету?

6. Можете ли вспомнить все, что съели за вчерашний день?

7. Вы едите много, когда нервничаете?

8.Сидя в кафе с подругами, съедаете ли Вы больше обычного?

9. Вы не любите готовить?

10. Переедаете ли Вы после напряженного рабочего дня?

Как оценить полученные результаты? Подсчитайте положительные ответы и найдите свой вариант:

Вредные пищевые привычки1. Вы ответили «ДА» на 6 и более вопросов

Вам действительно сложно похудеть. Скорее всего это происходит потому, что Вы, как правило нетерпимы к жестким ограничениям. Любая диета, в принципе, не для Вас. Вы эмоциональны, ранимы и привыкли решать проблемы при помощи еды. Настоятельно рекомендую Вам перейти на здоровое и правильное питание. Попытайтесь приобщиться к необременительному виду спорта, способному пробудить у вас интерес (танцы, ритмика и прочее).

2. Вы ответили «ДА» на вопросы № 1,2,3,9

Главная Ваша проблема кроется в нездоровой привычке есть «на скорую руку». Ваш организм постоянно испытывает голодный стресс. В течение дня вы его кормите мало и слабо, а к вечеру не сдерживаетесь и компенсируете недостаток пищи. Чтобы худеть успешно, рекомендую Вам следовать этим простым советам:

• обязательно завтракать и обедать;
• к каждому продукту относиться придирчиво, анализируя, какую пользу он может принести Вашему организму;
• в качестве перекусов старайтесь использовать легкие блюда: салат, йогурт, нежирный творожок. Но, ни в коем случае не печенье, хот-дог, булочку или сладкую газировку;
• ешьте только сидя за столом, обязательно из тарелки, с использованием столовых приборов;
• ешьте поначалу медленно, а затем… еще медленнее!

3. Вы ответили «ДА» на вопросы № 4,7,10

Из всех возможных методов борьбы со стрессом Ваш выбор остановился на наиболее простом - на «заедании» проблем. Вы человек тонкой душевной организации, склонный скорее к размышлениям, чем к действиям. Стоит Вам немного поволноваться, даже по незначительному поводу, как организм начинает требовать привычную порцию вкусного допинга. Постарайтесь изменить эти свои привычки. А чтобы утихомирить «запрыгавшее» сердце:

• выходите на улицу и гуляйте;
• примите теплую ванну, либо контрастный душ;
• займитесь медитацией.

Если все это Вы будите делать регулярно, то стрессы будут переноситься не только легче, но и с меньшим вредом для Вашего организма.

4. Вы ответили «ДА» на вопросы № 5,6,8

Это свидетельствуют о том, что попытки делать несколько дел одновременно не всегда приводят к желаемым результатам. По крайней мере, держать вес в норме, а фигуру в форме вам явно удается с большим трудом. Возможно, у вас действительно много дел и постоянно не хватает времени. Однако, поверьте: если Вы едите и одновременно делаете еще что-то, Вы не похудеете. Ведь таким образом вы отвлекаете внимание мозга от еды, перестаете контролировать объем порции и неосознанно переедаете. Вам обязательно следует превратить каждый прием пищи в отдельный ритуал, или хотя бы обязательно сервируйте стол и ешьте только из красивой посуды.

Трезвость и Здоровье

Подписаться на обновления блога на email