Защищаемся от осенней депрессии

Тема депрессии - традиционная тема в осеннюю пору (как и тема осенней простуды). Причем, взаимосвязь слов “осень” и “депрессия” столь же очевидна, как словосочетаний “промозглая сырость” и “плохое настроение”.

осенняя депрессия

Впрочем, от одного лишь плохого настроения, помноженного на промозглую осеннюю сырость, до депрессии нужны еще несколько дополнительных факторов.

Первый из них - стресс. Источников стресса вокруг нас множество - как в быту и в личной жизни, так и на работе. Ускоряет состояние стресса и усугубляет его хроническая усталость - характерная черта нашего времени.

Одной из значимых причин хронической усталости является недостаток сна. Многие из нас накопившуюся за день усталость пытаются снимать полуночными посиделками перед телевизором или компьютером.

Переутомление вызывает и еще один фактор, ведущий к депрессии - лень. Приступы лени можно рассматривать не иначе как ответом (или саботажем) организма на чрезмерные нагрузки. В результате поддавшись этой бездеятельности, мы теряем последние силы к сопротивлению.

Ну и как не пройти мимо алкоголя. Бокал вина поднимет настроение, а если переборщить (а иначе большинство из нас не умеют), то уже утром с тяжелой головой - прямой путь к депрессии.

Факторы, способствующие депрессии, мы назвали. Теперь будем бороться.

Как бы не хотелось выходить на улицу, пересидев у теплой батареи, а придется. Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Чаще выезжайте за город, гуляйте по лесу, ходите за грибами. Отличное новомодное развлечение для тех, кто в детстве не наигрался в войнушку - пейнтбол. Причем, играть можно в любое время года, главное, что всегда на свежем воздухе. Запишитесь в пейнтбольный клуб либо объединитесь с друзьями, самостоятельно купите пейнтбольное оборудование и в выходные дни выезжайте на природу - и свежий воздух, и радость жизни.

Удачи в пейнтболе помогут вам повысить собственную самооценку - а это крайне важный фактор для профилактики депрессии. И вообще, работайте над своей самооценкой (пусть даже без пейнтбола). Почаще хвалите себя за любое свое достижение, пусть даже самое незначительное (к примеру, молодец же я, что сегодня с работы пошла пешком). Ну а хваля, не забывайте себя поощрять. Например, шопингом, или салоном красоты, или спа и т.д.

Будьте здоровы и красивы!

Подписаться на обновления блога на email