Зимняя хандра

Здравствуйте, друзья! Начался последний месяц зимы. Именно на конец зимы приходится пик состояния, когда из-за дефицита ультрафиолета наш организм перестает продуцировать витамин D3.

Зимняя хандра

В дефицит впадают и другие витамины, которые подавляющее большинство россиян получают из овощей, а те, за время зимнего хранения, уже растрачивают значимую долю своих полезных качеств.

Результат отмеченного - усталость, вялость, частые перепады настроения, повышенная раздражительность. И называется это - зимняя хандра. Хотя, называется неофициально - медики считают это не более чем трюком рекламщиков.

Тем не менее, факт остается фактом - многие люди ощущение хандры в этот период времени, действительно отмечают. Кстати, что касается точки зрения официальной медицины, то всего 5 процентов людей в мире никогда в жизни не испытывают депрессивных расстройств. Психологи называют таких людей “солнечными натурами”.

Вообще же все депрессии медики подразделяют на 2 группы: экзогенные и эндогенные. Следствием первых являются внешние последствия (неприятности дома, на работе, болезнь или смерть близких и пр.). Эндогенные депрессии возникают без каких бы то не было внешних оснований, т.е. фактически на пустом месте. Эти состояния психологи считают наиболее опасными из всех типов расстройств, поскольку они могут свидетельствовать о серьезных проблемах внутренних органов, либо о нарушениях психики человека.

Впрочем, не будем углубляться в проблемы психики, а подумаем, как с наименьшими потерями пройти этот период.

Многократно доказано, что самым лучшим антидепрессантом является вкусная еда. Понимаю, что палка о двух концах - за обилием вкусной еды можно набрать лишний вес. Однако и вкусная еда может быть полезной.

Прежде всего, обратите внимание на продукты - стимуляторы гормона удовольствия. Неисчерпаемым источником эндорфинов являются шоколад, бананы и другие фрукты. Не забывайте про “сердечный” элемент калий и витамин С. Здесь Вам помогут цитрусовые, квашеная капуста и отвар плодов шиповника. А вот хурма, курага, греча, говяжья печень отлично прогоняют сонливость. Активизировать жизненные силы Вам помогут морепродукты, овощи, пряности и зелень.

Еще больше гуляйте, особенно если на улице вдруг появляется солнце. Старайтесь высыпаться и гоните прочь дурные мысли.

Будьте здоровы и веселы!

Подписаться на обновления блога на email