Метки «бег»

Как избежать травм во время бега

Здравствуйте, друзья! Ранее на страницах своего блога мы публиковали рейтинг самых травмоопасных видов спорта и перечень болезненных состояний во время фитнес-тренировки. Сегодня мы поговорим о том, как избежать травм во время бега.

Как избежать травм во время бега

Вообще-то, бег считается не самой травмоопасной нагрузкой. Однако очень многое тут зависит от условий тренировки. Если ваша пробежка проходит по разделительной полосе автострады или пустырю, на котором разбросан строительный мусор, того и жди беды. Еще добавлю о личном наболевшем. Бегаю в парке, где собаководы регулярно выгуливают собак - ох и натерпелся я от этого: пару раз был подвергнут нападениям четвероногих «друзей», еще пару раз падал на землю, когда всякая мелкота запутывалась в ногах. В общем, из-за этого терпеть-ненавижу собак.

Объективные факторы получения травм во время беговых тренировок мы разобрали. Переходим к субъективным, т.е. получаемым по вине самого бегуна. Вот перечень самых распространенных ошибок.

Пешие прогулки для здоровья и красоты

Пешие прогулки не только очень полезны для здоровья, но и помогают женщинам выглядеть моложе, - таков вывод недавнего исследования австралийских ученых.

Пешие прогулки для здоровья и красоты

Здесь, правда, следует внести уточнение: принципиальным условием, без которого не достичь омолаживающего эффекта, является интенсивность ходьбы.

В исследовании, проведенном учеными, были задействованы 1700 женщин, которые на протяжении его достаточно длительного времени регулярно совершали пешие прогулки.

Подписаться на обновления блога на email