Этот пост завершает блок уроков дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой, представленный на страницах моего блога статьями:
«Лечебное воздействие дыхательной гимнастики»
«Дыхательная гимнастика Стрельниковой >> вводный урок»
«Дыхательная гимнастика Стрельниковой >> основной комплекс упражнений»
Представленный комплекс в данных уроках дыхательной гимнастики включил в себя следующие упражнения:
У Вас совершенно нет времени на посещение спортзала, в надежде похудеть Вы потратили немыслимые суммы на различные БАДы и прочие «чудодейственные средства», а строгая диета на неделю перестала давать результат, — добро пожаловать в уникальную систему гимнастики бодифлекс. Вам потребуется лишь 15 минут в день...
"Алмаз"
Начинаем занятие из той самой позы, которую вы освоили на подготовительном этапе: ноги расставлены, руки упираются чуть выше коленей, колени полусогнуты (рис.1). Делаем дыхательное упражнение, задерживаем дыхание, втягиваем живот. Из этой позы выпрямились и поставили ноги на ширине плеч. Руки поставили перед собой, округлили и замкнули. Соприкасаются только пальцы. Руки параллельны полу.
Гимнастика Бодифлекс. Технику дыхания необходимо освоить до того, как вы начнете делать упражнения.
Гимнастика Бодифлекс — Начальная поза (в ней легче всего научиться правильно дышать): ноги на расстоянии 30−35 см друг от друга, руки опираются ладонями на 2,5 см выше коленей, будто вы собираетесь сесть. Смотрите прямо перед собой.