Метки «кардиоупражнения»

Как похудеть и накачать мышцы к лету

До лета осталось совсем недолго, а ваша фигура с набранными за зиму килограммами все еще далека от совершенства? Можно ли за оставшиеся полтора-два месяца подготовить тело к тому, чтобы им можно было блеснуть на пляже, т.е. убрать лишние жировые отложения и одновременно “шлифануть” мышцы?

Как похудеть и накачать мышцы к лету

Если перед вами действительно стоит подобная цель, при том что в течение всей зимы вы “как следует” ленились, то для подготовки тела к сезону вам предстоит пойти на серьезные нагрузки и не менее серьезные ограничения. Нагрузки, прежде всего, физические, а ограничения - в плане питания.

Три ошибки при выполнении ‘планки’

Подъемы корпуса на разную высоту и под разными углами, всегда являвшиеся основой тренировки на мышцы пресса, дают опасную нагрузку на позвоночник. Так сейчас говорят эксперты. И предлагают при этом более безопасный для позвоночника вид упражнений - «планку».

Планка на пресс

«Планка» в настоящее время — это общее название группы упражнений, применяемых для проработки мышц пресса, спины, бедер и рук. Самый простой вариант «планки», с которого следует начинать новичкам — упор на стул и удерживание тела в прямолинейной позиции в течение нескольких секунд. В дальнейшем количество секунд удерживания тела увеличивается, а вариации упражнения усложняются.

Кардиотренировки. Как сделать их эффективными?

Продолжу тему кардиотренировок. Начало здесь.

Кардиотренировки

Термин “Кардиотренировки” в настоящее время стал очень популярным особенно среди людей среднего и старшего возраста, решивших начать приобщать себя к здоровому образу жизни.

Кардиотренировки. Что надо о них знать

Здравствуйте, всем! В этом посту мы поговорим про кардиотренировки, ставшие в последнее время настоящим трендом физических нагрузок для людей среднего и старшего (а часто и пожилого) возраста.

Кардиотренировки. Что надо о них знать

С возрастом наша главная мышца - сердечная, порядком изнашивается. Так же, как и сосуды, снабжающие кровью и другими питательными веществами все части нашего организма. Именно на укрепление нашей сердечно-сосудистой системы и направлена нагрузка при выполнении кардиоупражнений - нагрузка аэробного характера.

Тренируй сердце: кардиотренировки и кардиотренажеры

Малая подвижность по жизни и сидячая работа привели буквально к всплеску статистики по кардиозаболеваниям. Даже на начальном этапе их развития одно лишь медикаментозное лечение оказывается неэффективным, а поэтому врачи-кардиологи настоятельно рекомендуют пациентам кардиотренировки.

кардиотренировки

Как следует из названия, задачей любого вида кардиотренировки является не нагрузка мышц, а дозированная нагрузка на сердце и сосуды. Само-собой, что при любом виде нашей физической активности сердце начинает работать более активно, нежели во время нашего отдыха. Но не все виды физических тренировок относятся к разряду кардионагрузок.

Подписаться на обновления блога на email