Гантели — это, пожалуй, самый распространенный спортивный инвентарь. Приобретая гантели, позаботьтесь об их правильном весе. Вес гантели может колебаться от 2 до 5 килограмм. Чтобы определиться, сделайте 5−7 подъемов руки с гантелей. Оптимальным будет тот вариант, при котором вы ощутите легкую усталость.

Упражнения с гантелями могут быть направлены на укрепление мышц рук, груди и спины, живота и талии.

Упражнения должны выполняться систематически, иначе эффект от занятий моментально теряется. Такой вид тренировок достаточно прост, при этом эффект ощущается очень быстро. Все благодаря использованию утяжелений. Гантель гимнастика полезна как для молодых людей, так и для людей постарше. Занимаясь не менее трех раз в неделю, можно быстро укрепить мышцы и увеличить физическую подготовку.