Недостаток сна >> как недостаток сна влияет на здоровье: В статье «Сколько часов нужно спать, чтобы быть здоровым» я отмечал, что оптимальное время сна для взрослого человека, чтобы с утра быть бодрым и энергичным — не менее 8 часов в сутки. Сон — это санаторий для души и тела: пока мы спим, наш организм проводит самодиагностику внутренних систем и исправляет возникшие неполадки, то есть сам себя исцеляет. А вот за недостаток сна вполне можно поплатиться не только плохим самочувствием.
Метки «Сколько часов нужно спать»
Недостаток сна >> как недостаток сна влияет на здоровье
14 Сен 2010
Комментариев нет
Профилактика стресса >> как справиться со стрессом
13 Авг 2010
Комментариев нет
Стресс давно стал неотъемлемой частью жизни любого современного человека. В нашем «сумасшедшем» мире стресс — это защитная реакция нашего организма на внешние раздражители. «Стресса не бывает только у мертвых, пока мы живы, мы испытываем эмоции — испытываем стресс. Победить стресс невозможно, но им можно и нужно управлять,» — говорил лауреат нобелевской премии Ганс Селье. Если мы хотим успешно бороться со стрессом (управлять стрессом), первым делом необходимо установить его источник.
Сколько часов нужно спать, чтобы быть здоровым
17 июня 2010
Комментариев нет
Полноценный сон является важнейшей составляющей здорового образа жизни и долголетия. Сколько часов нужно спать, чтобы быть здоровым? Это зависит от многих факторов, и в первую очередь от возраста. Младенцы обычно спят не менее 16 часов в сутки. Детям дошкольного возраста рекомендуется спать не менее 11 часов, школьникам — не менее 10 часов. В подростковом возрасте 9 часов сна ночью, как правило, недостаточно. Для большинства же взрослых лучшим вариантом будет 7 — 8 часов сна в сутки.