Метки «упражнения для быстрого похудения»

Как похудеть и накачать мышцы к лету

До лета осталось совсем недолго, а ваша фигура с набранными за зиму килограммами все еще далека от совершенства? Можно ли за оставшиеся полтора-два месяца подготовить тело к тому, чтобы им можно было блеснуть на пляже, т.е. убрать лишние жировые отложения и одновременно “шлифануть” мышцы?

Как похудеть и накачать мышцы к лету

Если перед вами действительно стоит подобная цель, при том что в течение всей зимы вы “как следует” ленились, то для подготовки тела к сезону вам предстоит пойти на серьезные нагрузки и не менее серьезные ограничения. Нагрузки, прежде всего, физические, а ограничения - в плане питания.

Планка - новые безопасные и эффективные упражнения на пресс

Основой всех упражнений на развитие мышц пресса, а также удаления жира на животе (смотри, к примеру, гимнастика для похудения) всегда были подъемы корпуса на разную высоту и под разными углами.

Планка - новые безопасные и эффективные упражнения на пресс

Между тем, подобный вид тренировки дает слишком сильную, а потому и опасную нагрузку на позвоночник. Дело в том, что при любом подъеме торса из положения лежа, диски позвоночника сдавливаются, что со временем приводит к их деформации и передавливанию нервных окончаний. В конечном итоге результатом этого становится образование межпозвонковых грыж.

Что такое аэробные упражнения?

Здравствуйте, друзья! Во вчерашнем посту нашего блога, были приведены результаты исследования ученых, доказавших, что физические нагрузки снижают риск развития гипертонии даже у людей, имеющих наследственную предрасположенность к этому заболеванию.

Что такое аэробные упражнения?

Так же там прозвучала мысль, что в части выбора необходимой физической нагрузки для людей, страдающих артериальной гипертензией, наиболее ценна аэробная активность, помогающая и сбросить лишний вес, и насытить органы и системы организма кислородом. А в качестве примера аэробной нагрузки приведен, со ссылкой на наш партнерский сайт, такой вид спорта как гольф. В комментарии  к этому посту, Елена, постоянная читательница нашего блога, выразила сомнения в том, что игру в гольф можно считать аэробной нагрузкой. Давайте будем разбираться: что такое аэробные тренировки, какова их польза и можно ли отнести гольф к числу аэробных нагрузок?

Избыточные физические нагрузки вредны для сердца

Физические нагрузки – безусловное благо для здоровья человека, в том числе и для его сердечно-сосудистой системы. Но, далеко не любые нагрузки! Избыточные нагрузки не только вредят нашей сердечной мышце, но и в перспективе приводят к долгосрочным негативным последствиям.

Избыточные физические нагрузки вредны для сердца

Этот вывод в очередной раз подтвердили недавние результаты научных исследований. Причем, сейчас ученые даже высчитали безопасный порог физических нагрузок. Как утверждает доктор Джеймс О’Киф из больницы Saint Luke’s Hospital в Канзас-сити (США), безопасное для сердца время тренировки – не более часа в день.

Женский журнал о снижении веса «Хочу похудеть»

Многие женщины годами мучаются, сбрасывая и снова набирая вес. Похудение становится их образом жизни, но вес неизменно возвращается. Все потому, что они неправильно отвечают себе на вопрос «Как правильно похудеть?».

Как правильно похудеть

Похудение - это не чудесное превращение из лягушки в царевну, это медленный и сложный процесс по перенастройке организма на новую частоту. Тело должно поверить в то, что новый вес для него оптимален, и возвращать потерянные в борьбе килограммы совсем необязательно для здоровья и хорошего самочувствия. И обманывать его не нужно, нужно стать его другом и сделать процесс похудения безболезненным для вас.

Подписаться на обновления блога на email