Как спастись от жары в условиях большого города?

Холодной зимой, промозглыми осенью и весной, мы с нетерпением ждем, когда наступит лето. Но и лето в последнее время с его африканской жарой нас не радует. Особенно тяжко приходится жителям мегаполисов, где при обилии машин, раскаленного асфальта, уже при температуре воздуха больше 25 градусов, начинаешь чувствовать себя далеко не комфортно. А если добавить к этому смог и, ставший традиционный в ряде крупных городов дым лесных пожаров…

Как спастись от жары в условиях большого города?

Жара вкупе с плохой экологией наносит тяжелый удар по нашему здоровью. Особенно тяжело переносят это пожилые люди.

Как спастись от жары в условиях большого города?

Предлагаю Вашему вниманию следующие советы специалистов:

1. По возможности сократите время пребывания под прямыми лучами солнца. Находясь на улице, старайтесь передвигаться по затененным участкам местности. Особое внимание следует уделить детям: под солнцем они значительно быстрее перегреваются. Основная опасность жаркого лета - это тепловой удар. Его первыми симптомами являются: внезапная слабость, головокружение, сильная пульсирующая головная боль, обморок.

2. Если в квартире нет кондиционера, спастись здесь от жары тоже довольно сложно. Раскаленные стены, прямые солнечные лучи, проникающая через неплотности в окнах пыль с улицы, делают пребывание здесь «убийственным». Как спастись? Во-первых, поможет качественное остекление помещения. Во-вторых, если Ваши окна находятся на солнечной стороне, то их можно закрыть плотными шторами. Больший же эффект даст фольга, закрепленная с внутренней или внешней стороны стекла.

Как спастись от жары в условиях большого города?

3. Старайтесь постоянно поддерживать влажность в комнате: купите простой пульверизатор и время от времени опрыскивайте пространство холодной водой. Помогут и растения с большими листьями: если их изредка опрыскивать водой, то долго оставаясь влажными, они остудят жар.

4. Увеличьте количество потребляемой жидкости. Если в условиях нормальной температуры, нам достаточно 1,5 л воды в сутки, то в жару - 2,5-3 литра. Лучше, чтобы этот дополнительный объем жидкости поступал в наш организм не из газированных или алкоголесодержащих напитков, а за счет потребления воды, чая (лучше зеленого), соков (лучше свежеприготовленных). Если же пить простую воду Вы особо не любите, замените ее водосодержащими овощами и фруктами (к примеру, помидорами, огурцами, арбузом). Благодаря этому Ваш организм получит дополнительную порцию полезностей.

5. В жаркую погоду не рекомендуется употреблять продукты, которые «согревают» изнутри (такие как соло, мед и пр.). Крайне не желательно употреблять и тяжелую пищу, поскольку она повышает температуру тела и усиливает потливость.

Статьи о здоровье - Как спастись от жары в условиях большого города?

Подписаться на обновления блога на email