Советы для эффективного похудения. Автор Катя Ветер.
Хочешь похудеть, включай в свой рацион только экологически чистые и здоровые продукты - таков вывод содержится в заключении группы американских диетологов, проанализировавших пищевые привычки 13000 человек. А вот использование различных белковых диет, хотя и эффективно для избавления от лишних килограммов, но, по расчетам тех же ученых, на 14 процентов повышает риск сердечного приступа и на 28 процентов способствует росту рисков смерти от онкологических заболеваний.
Советы для эффективного похудения
По результатам своего исследования, диетологи явили миру следующие рекомендации:
1. снижение употребления мясопродуктов в пользу увеличения в рационе доли злаков.
2. запрет на полуфабрикаты и рафинированные продукты.
3. разгрузочные дни.
4. предпочтение традиционных для местности проживания экологически чистых продуктов, изготовленных местными производителями.
5. соблюдение равных порций “кислых” и “щелочных” продуктов.
6. упор на сырые овощи и фрукты.
7. исключение жареной и копченой пищи. Упор на пищу, приготовленную на пару.
8. потребление пищи небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу.
9. соблюдение должного питьевого режима.
10. обязательное включение в рацион оливкового и рапсового масел, чернослива и зеленого чая.
Таким образом, главное в похудении, по словам диетологов, - не диеты, а потребление здоровой пищи в умеренных количествах.
Статьи о ЗОЖ - Советы для эффективного похудения