10 лучших советов для эффективного похудения

Советы для эффективного похудения. Автор Катя Ветер.

Хочешь похудеть, включай в свой рацион только экологически чистые и здоровые продукты - таков вывод содержится в заключении группы американских диетологов, проанализировавших пищевые привычки 13000 человек. А вот использование различных белковых диет, хотя и эффективно для избавления от лишних килограммов, но, по расчетам тех же ученых, на 14 процентов повышает риск сердечного приступа и на 28 процентов способствует росту рисков смерти от онкологических заболеваний.

Советы для эффективного похудения

Советы для эффективного похудения

По результатам своего исследования, диетологи явили миру следующие рекомендации:

1. снижение употребления мясопродуктов в пользу увеличения в рационе доли злаков.

2. запрет на полуфабрикаты и рафинированные продукты.

3. разгрузочные дни.

4. предпочтение традиционных для местности проживания экологически чистых продуктов, изготовленных местными производителями.

5. соблюдение равных порций “кислых” и “щелочных” продуктов.

6. упор на сырые овощи и фрукты.

7. исключение жареной и копченой пищи. Упор на пищу, приготовленную на пару.

8. потребление пищи небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу.

9. соблюдение должного питьевого режима.

10. обязательное включение в рацион оливкового и рапсового масел, чернослива и зеленого чая.

Таким образом, главное в похудении, по словам диетологов, - не диеты, а потребление здоровой пищи в умеренных количествах.

Статьи о ЗОЖ - Советы для эффективного похудения

Подписаться на обновления блога на email