10 способов обмануть аппетит

как обмануть аппетитСамая главная проблема всех, стремящихся похудеть, (впрочем, так же как и желающих избавиться от всех видов зависимостей) заключается в том, что желания и готовности сбросить вес и обрести идеальные формы хватает, как правило, на первые два-три дня «сидения» на диете. С каждым же последующим днем эта решимость ослабевает. Как утверждают психологи, до конца выдерживают диеты не более 20 процентов худеющих. А можно ли как-то обмануть свой аппетит и, подавшись на его первые позывы, не стремглав бежать к холодильнику?

Хочу предложить Вашему вниманию несколько практических способов, как обмануть аппетит. ИСПЫТАНО НА СЕБЕ!

10 способов обмануть аппетит

  1. Перед очередным приемом пищи выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Этим Вы частично умерите свой аппетит и съедите примерно на треть меньше обычного.
  2. Пищу накладывайте в небольшую тарелку - тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки.
  3. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет Вашей тарелки. Психологи утверждают, что голубой цвет успокаивает и снижает аппетит, а яркие же оттенки, наоборот, его разжигают.
  4. Не используйте специи и пряности - они обостряют чувство голода.
  5. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу. Из-за стола вставайте с чувством легкого недоедания. Как известно, что механизм нашего организма, отвечающий за насыщение, срабатывает только спустя 20 минут после еды.как обмануть аппетит
  6. Около 80 процентов всей потребляемой нами в течение дня пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать продукты, содержащие клетчатку, например, злаки. Они долго перевариваются желудком, а значит чувство голода придет к Вам не скоро.
  7. На обед следует обязательно съедать овощной салат. Он, опять же, содержит много клетчатки, которая быстро насытит Ваш организм, а заодно и выведет из него излишки холестерина.
  8. Если чувство голода не дает Вам ничего делать, а запланированное время приема пищи еще не наступило, отвлекут вас от навязчивой мысли легкие физические упражнения, которые, к тому же, сожгут пару лишних калорий.
  9. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами (особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы). Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время «забить» чувство голода.
  10. Обмануть аппетит можно с помощью компота из слив и инжира. Рецепт приготовления такой: полкилограмма плодов залейте 3 литрами воды, и варите до той поры, пока жидкость не «упарится» до 2,5 литров. Пить этот компот можно по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.

А самое главное: пища, которую Вы потребляете, должна быть полноценной и сбалансированной - содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Если Ваш организм будет своевременно получать все необходимые ему вещества, Вам не придется бороться со своим аппетитом хитростью и обманом.

Трезвость и Здоровье - Как обмануть аппетит

Подписаться на обновления блога на email