7 правил похудения без диет

Здравствуйте, друзья! На страницах нашего блога мы стараемся не публиковать разнообразные диеты для похудения, поскольку считаем кратковременную диету, не лучшим средством борьбы с лишним весом.

7 правил похудения без диет

Правила похудения без диет.

1. При приеме пищи используйте неглубокие и небольшие по размеру тарелки. Положив свою обычную порцию в небольшую тарелку, визуально она покажется Вам чересчур большой.

2. Ешьте большой вилкой. Честно говоря, не очень понятна суть, но итальянские ученые недавно установили взаимозависимость количества потребляемой пищи и размера вилки - чем больше вилка, тем меньше Вы съедите.

3. Совет для женщин: принимайте пищу совместно с мужчиной. По утверждению психологов, в присутствии мужчины, женщина ест меньше. Это же относится и к дружеским посиделкам: в компании подруг и друзей мы съедаем больше, чем сидя рядом с незнакомыми людьми. Также будьте осторожнее со своими худощавыми друзьями, которые много едят: принимая пищу рядом с таким, автоматически стараешься не отставать от него.

4. Перед готовкой пищи внимательно читайте надписи о питательных свойствах продукта. Ученые доказали, что это позволяет снизить количество потребляемой пищи на 5 процентов.

5. Перед каждым приемом пищи выпивайте один-два стакана воды. Недавние исследования доказали, что людям, выпивающим перед каждым обедом 2 стакана воды, удалось без всяких других усилий в течение 12 недель сбросить несколько килограмм лишнего веса.

6. Старайтесь пропускать рекламные ролики, рассказывающие про эффективность тренажеров или физических тренировок. Как показали недавние исследования экспертов из Университета Иллинойса, люди, которым показывали указанную рекламу, после ее просмотра, съедали больше, чем обычно.

7. Не оставляйте на виду сладости - убирайте их с глаз долой.

Статьи о здоровье - Правила похудения без диет

Подписаться на обновления блога на email