Без диеты даже большие нагрузки не помогут похудеть

Хотите похудеть? Бегом в спортзал – за тренажеры, беговые дорожки и прочие нагрузки. Эффект в похудении не заставит себя долго ждать. Однако, как только ваш организм адаптируется к нагрузкам, начавшееся было похудение притормозится. Мало того, может даже повернуть вспять.

Без диеты даже большие нагрузки не помогут похудеть

И случиться это при том условии, если к своей физической активности вы не подключите диету. Именно соблюдение диеты и физических нагрузок – главное условие успешного похудения. И совершенно не обязательно, что эти нагрузки будут носить изматывающий характер. Лучшее условие для похудения – умеренность физических нагрузок. Ну и, повторюсь, на фоне соблюдения диеты.

Почему же одни лишь физические нагрузки без соблюдения диеты не дают результат в похудении? Чтобы найти ответ на этот вопрос, ученые из Городского университета Нью-Йорка решили провести эксперимент. В течение семи дней эксперты замеряли дневной расход энергии и уровень физической активности у более чем трехсот добровольцев.

По результатам своего исследования, ученые пришли к выводу, что у людей, занимающихся спортом, существует определенное пороговое значение, после превышения которого никакого эффекта улучшения течения процесса избавления от лишних килограммов не наблюдается. То есть объем расходуемой в ходе тренировки энергии просто перестает увеличиваться. По сути, ученые пришли к выводу, что люди практикующие средние физические нагрузки, расходуют во время тренировки столько же калорий, как и те, кто тренируется «не щадя живота своего».

«В ходе любой физической активности надо соблюдать «золотую середину». Если уровень нагрузки меньше ее, то никакого эффекта в похудении не достичь. Практически то же самое происходит, если уровень физической нагрузки перевалит за этот рубеж – организм быстро адаптируется к нагрузке и эффект похудения сойдет на нет. Правда, если в первом случае (при недостаточном уровне физической активности), даже включение диеты в процесс похудения не приведет к результату, то во втором - эффективное похудение будет достигнуто только в комплексе с правильным питанием», - заявил руководитель исследования доктор Понтцер.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email