Что препятствует похудению?

Похудение довольно-таки сложная штука. Как правило, при серьезном подходе уже на начальном этапе удается добиться неплохих результатов – сбросить пару-тройку килограмм. Однако потом снижение веса застопоривается.

Что препятствует похудению?

Что препятствует похудению?

В чем может быть проблема? Рассмотрим главные, на наш взгляд причины то, что чаще всего нам мешает эффективно худеть.

1. Попытка организма с помощью еды компенсировать энергию, затрачиваемую на возросшие физические нагрузки.

Без физических нагрузок процесс похудения не будет эффективным. Однако очень часто с ростом нашей физической активности, возрастает и наш аппетит. Организм пытается таким образом компенсировать чрезмерные, на его взгляд, затраты энергии. Поэтому для худеющего даже при сильных физических нагрузках очень важно считать свои потребляемые калории, не допуская их превалирования над расходуемыми.

2. Острое чувство голода.

Большинство диет предусматривают серьезные ограничения в потреблении пищи. Элементарно: «чтобы худеть – надо меньше жрать» (извините за выражение). Но дело в том, что люди, которые не передают, в подавляющем большинстве случаев имеют нормальный вес. Именно переедание – главная причина набора веса.

Ограничения же ставшего привычным рациона питания (с перееданием) всегда вызывают чувство дискомфорта. Если это чувство вам не удастся преодолеть, то результата в похудении не добиться, как бы вы того не желали.

Но, с другой стороны, пытаясь сбросить вес, не следует терпеть острое чувство голода. Если оно возникает, съешьте что-нибудь, только учитывайте количество потребленных во время перекуса калорий при своем очередном (нормативном) приеме пищи. Вообще же, чтобы избегать острых приступов голода, эксперты рекомендуют практиковать дробное питание – почаще и небольшими порциями.

3. Стрессы.

Стрессы – характерная черта нашего времени. Многие из нас «любят» заедать стрессы. Но дело не только в этом. Во время стресса в организме повышается уровень гормона кортизола и происходит выброс белка бетатрофина, что приводит к подавлению процесса расщепления жира в организме. В результате, вместо того, чтобы сжигать жир, организм начинаете его запасать.

Будьте здоровы!

Подписаться на обновления блога на email