Диета системы минус 60

Диета системы минус 60 - минус 60 диета отзывыДиета системы минус 60. Еще пару лет назад самой популярной диетой среди худеющих была - Кремлевская диета. Сегодня одной из самых популярных считается диета Екатерины Миримановой, под названием “Диета системы минус 60“. Основные принципы этой системы автор применила на себе и в результате достигла отличных результатов.Сбросив лишний вес, Екатерина Мириманова решила поделиться своими успехами со всеми желающими.

Популярность диеты системы минус 60 объясняется тем, что в отличие от других диет и систем питания, к примеру, яблочной диеты, здесь не надо отказываться от любимых и таких “вредных” продуктов, как сладости, хлебобулочные изделия и даже алкоголя. Екатерина Мириманова пишет: «Не надо мучить себя и свой организм, прежде всего надо поменять сам процесс употребления еды, научиться правильно и рационально кушать все, что душе угодно, не нанося вред себе и своему организму».

1. Рацион питания диеты системы минус 60 следующий:

Завтрак - диета системы минус 60: Никаких ограничений по выбору и количеству еды нет.

Обед  - диета системы минус 60 (не позже 14 часов): Может состоять из трех блюд - первое, второе и закуска.

Разрешенные продукты: рыба, морепродукты, суши, рыбные консервы в собственном соку, парные котлеты, мясо, яйца, пропаренный рис, гречка, рисовая лапша, соевый сыр тофу, ржаные сухари, замороженные горошек и кукуруза, солености в небольших количествах, зеленая фасоль, яблоки, цитрусовые, сливы, киви, 2 кусочка арбуза, 4-6 шт. чернослива, ананас, авокадо, нежирная молочная продукция. Пить можно чай, кофе, красное сухое вино, свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки.

Ужин - диета системы минус 60 (не позднее 18.00-20.00)

минус 60 диета отзывыВсе блюда должны быть отварными, тушеными, припущенными или запеченными без добавления масла и жира. Допускается использование соевого соуса, пряных трав и зелени. На ужин Екатерина Мириманова предлагает 7 вариантов групп продуктов, которые можно употреблять только с продуктами своей группы, добавлять из других групп продукты запрещено.

Фрукты плюс овощи: яблоки, цитрусовые, сливы (не много), киви, арбуз, чернослив, ананас, овощи, кроме картофеля, горшка, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, кукурузы.

Фрукты плюс молочные продукты: яблоки, цитрусовые, сливы (не много), киви, арбуз, чернослив, ананас, молочные продукты жирностью не более 5% (исключение составляют йогурты и сыр - на них вводится запрет!).

Овощи плюс молочные продукты: овощи, кроме картофеля, горшка, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, кукурузы, молочные продукты жирностью не более 5% (исключение составляют йогурты и сыр - на них вводится запрет!).

Фрукты плюс крупы: яблоки, цитрусовые, сливы (не много), киви, арбуз, чернослив, ананас, рис, гречка.

Мясо плюс рыба: мясо любое, курица, кролик, субпродукты без жира, рыба, морепродукты, яйца, холодец, заливное (колбасу нельзя!).

Овощи плюс крупы: овощи, кроме картофеля, горшка, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, кукурузы, рис, гречка.

Молочные продукты плюс сыр плюс криспы: молочные продукты жирностью не более 5%, кроме йогуртов, сыр не больше 50 г, криспы 3-4 шт.

Вместе с приемом еды можно выпивать чай, кофе, молочные и кисломолочные напитки, воду, красное сухое вино.

2. Обязательный комплекс физических нагрузок при соблюдении диеты системы минус 60

минус 60 диета отзывы

Физические нагрузки должны присутствовать в вашей жизни ежедневно. Это может быть и плавание в бассейне, и посещение фитнес клуба или просто ежедневная утренняя гимнастика. Выполняя упражнения каждый день, вы быстро увидите результат, который подстегнет вас на еще более крутые перемены в жизни.

3. В отличие от других диет, “диета системы минус 60 позволяет употреблять столько жидкости и соли, сколько требуется организму, не вводя никаких запретов и ограничений.

4. Что касается алкоголя, то, придерживаясь диеты системы минус 60 можно выпивать небольшое количество красного сухого вина после 18.00.

минус 60 диета отзывы


Комментарии автора блога к диете системы минус 60.

“Диету системы минус 60″ я опубликовал только в связи с ее популярностью: весь Интернет наводнен книжками Екатерины Миримановой, все форумы о здоровье и правильном питании забиты комментариями и отзывами об эффективности этой системы.  Лично я не верю ни в какие диеты, а главный посыл диеты : “в отличие от других диет и систем питания, здесь не надо отказываться от любимых и таких “вредных” продуктов, как сладости, хлебобулочные изделия и даже алкоголя” - носит явно рекламный характер. Ограничения по количеству, калорийности, полезности и времени приема пищи плюс активный образ жизни - вот слагаемые успеха.

Подписаться на обновления блога на email