Эффективные методы снижения веса

Избыточный вес – проблема современного общества. Доступность продуктов, низкая физическая активность, нездоровое питание и вредные привычки самым пагубным образом отражаются на здоровье человечества.

Эффективные методы снижения веса

Тучные люди не только плохо выглядят с эстетической точки зрения, они плохо себя чувствуют физически: организму сложнее справляться с увеличенными нагрузками, ведь приходится носить лишние 10-20-30 кг, как результат – болезни суставов, сосудистые и сердечные заболевания, нарушение обмена веществ. Для борьбы с лишним весом созданы центры похудения. Здесь, как и во многих других лечебно-косметологических учреждениях, пациенты (именно пациенты, ведь лишний вес признан заболеванием) проходят различные процедуры.

Существует множество методов по снижению веса. Спортсмены, диетологи и медики разрабатывают свои способы достижения положительных результатов. Одни из них более действенны, другие имеют эффект плацебо. Приведем несколько самых популярных способов коррекции фигуры.

1. Голодание. Суть этого метода проста и понятна из названия, снижение веса происходит из-за уменьшения поступлений в организм продуктов. К сожалению, подавляющее большинство людей использует этот метод неправильно, в результате чего может наступить сильное истощение организма и даже смерть, при этом необходимый результат так и не будет достигнут. Дело в том, что во время голодания энергетические потребности человека реализуются за счет сжигания жировых клеток лишь частично. Вместе с пищей человек получает множество необходимых микроэлементов, дефицит которых организм восполняет за счет «менее важных» органов. Именно поэтому, если уж вы взялись за голодание, надо обязательно много пить: вода абсолютно не калорийна, но при этом организм не будет обезвоживаться, и последствия для тела будут не настолько фатальными. Гораздо эффективнее не переставать питаться, а уменьшить количество поглощаемых продуктов и их калорийность, но это уже следующий метод.

2. Диеты. Человек должен получать определенную норму энергии в день. Если мы получаем больше энергии, чем расходуем, человек поправляется, если меньше – худеет. Кроме энергии в виде углеводов и жиров, с пищей мы получаем жизненно важные микроэлементы. Энергетическая потребность человека – сугубо индивидуальна и высчитывается исходя из образа жизни и особенностей организма. Это показывает, почему нельзя пользоваться «популярной» диетой, а нужно разрабатывать ее индивидуально, под присмотром врача-диетолога.

3. Физические нагрузки. Целлюлит на ягодицах лечение которого тоже начинается с диеты, убирается физическими упражнениями. В современном мире все сделано для комфорта человека, у нас удобные кресла, скоростные лифты, все магазины в шаговой доступности, а все районы города связаны линиями общественного транспорта. Физическая нагрузка в таких условиях сведена к минимуму, и чтобы улучшить свою форму, привести тело в тонус и убрать лишние сантиметры на талии, просто необходимо заниматься спортом. Эффект от тренировок вы почувствуете уже в первую неделю занятий, сначала будет «крепатура», которая многих отпугнет болевыми ощущениями. Клин клином вышибают, и лучшее средство от ломоты в мышцах – новые физические нагрузки. Через неделю регулярных занятий вы почувствуете себя сильнее, и хоть лишний жир еще не будет согнан, мышцы приобретут тонус. Очень важно: все тренировки должны проходить под руководством опытного тренера, иначе можно не только не получить нужного эффекта, но и основательно подорвать свое здоровье.

Главное в похудении - терпение и систематичность. Наивно полагать, что, походив месяц в зал, вы исправите все свои недостатки, или приняв «волшебную» пилюлю сразу похудеете. Если ваш образ жизни привел к лишнему весу, то, в первую очередь, нужно изменить образ жизни.

Подписаться на обновления блога на email