Как поддерживать физическую форму, не посещая спортзала

Польза физических упражнений для здоровья очевидна. Однако, для многих людей одна мысль о походе в спортзал наводит ужас.

Как поддерживать физическую форму, не посещая спортзала

Предлагаю Вам несколько способов как поддерживать хорошую физическую форму, не посещая спортзал или фитнес-центр.

1. Пешие прогулки
Пешие прогулки - это одна форм физической нагрузки, не требующая особых напряжений Вашего тела. Идеальным вариантом будет прогулка в быстром темпе с поэтапным его увеличением. Если же прогулка совершается на свежем воздухе - за городом или в лесопарковой зоне, плюсом к физической нагрузке Ваш организм получит порцию свежего воздуха, а Вы - порцию свежих эмоций.

2. Ходьба по лестницам.
Конечно, если Ваша квартира или офис находится на …надцатом этаже, не следует ежедневно штурмовать эту высоту, но преодолевать по несколько пролетов в течение дня, будет очень полезно для Вашего организма.

3. Велосипедные прогулки.
«Не изобретайте велосипед», а вспомните про него. Езда на велосипеде не только чрезвычайно полезна для здоровья, но в условиях городских пробок очень эффективна, позволяя быстро и без лишних помех преодолевать достаточно большие расстояния.

4. Заведите домашнего питомца.
Вспомните мечту своего детства, подарите себе забавного песика и выгуливайте его как минимум дважды в день. Главное - чтобы он был не из породы ленивых собак. Вы получите не меньшую пользу для здоровья, чем от пеших прогулок, плюс новые впечатления, которые дадут новые знакомства с коллегами-собаководами.

5. Танцуйте.
Включите музыку и танцуйте в своей комнате. Сегодня во всем мире достаточно популярны танцы с помощью специальных приставок, реагирующих на каждое Ваше движение. Еще одним популярным видом разминки является пилонный или шестовой танец. Поставьте шест у себя в комнате и разминайтесь на нем в свободное время.

6. Йога.
В предыдущем посту я писал о пользе йоги для избавления от негативных эмоций. Как известно, йога сегодня считается одной из самых эффективных методик духовного и физического развития личности человека.

Подписаться на обновления блога на email