Как притупить аппетит

Как притупить аппетитВышел на пенсию. Каждый день встаю в шесть часов утра, сажусь за компьютер. О том, что было бы неплохо перекусить вспоминаю около часу дня. После обеда, снова принимаюсь за работу. Об ужине забываю напрочь. Голод приходит около 19 часов, но поскольку, следование принципам правильного питания, не позволяет принимать пищу после 18, вечернюю трапезу приходиться пропускать. И так - ежедневно. Так что первый мой совет, уважаемые, худеющие: ешьте пока естся - в старости это пройдет. Но это - как Вы понимаете - шутка.

Как притупить аппетит

Для многих людей вопрос: «как притупить аппетит?» - актуален здесь и сейчас. Его решению посвящено огромное множество средств и методов. Однако все они, в лучшем случае, дают лишь кратковременный эффект, либо вовсе его не дают. И происходит это потому, что у подавляющего количества полных людей аппетит совершенно нормален, как бы им не казалось обратное.

Я неоднократно писал на страницах своего блога, что диеты - это не панацея для снижения веса. Чтобы похудеть раз и навсегда, нужно кардинально изменить свое отношение к еде. А для этого следует выбрать для себя такой режим питания, который, с одной стороны, позволит Вам не набирать лишнего веса, а с другой, не будет вызывать у вас постоянного чувства голода.

Ведь, следование вполне разумной и полезной рекомендации - есть только тогда, когда голоден, вполне может довести Вас до состояния зверского аппетита. Так что первая моя рекомендация - частые приемы пищи в небольших количествах притупят Ваш аппетит и будут способствовать похудению.

Второе - это важность завтрака. Именно здоровый и сбалансированный завтрак поможет Вам контролировать чувство голода вплоть до обеда и позволит избежать приступов острого голода, из-за которых Вы часто переедаете.

Третье - питательность Вашего рациона. Не следует путать питательность продуктов с их калорийностью: если снижение калорийности пойдет Вам на пользу, то снижение питательной ценности продукта вызовет желание съесть побольше, что опять есть - повышение аппетита.

Следующий совет как притупить аппетит - чаще употребляйте продукты, богатые клетчаткой (овсянка, другие злаки, фрукты и овощи). При взаимодействии с водой, они набухают в желудке и быстрее вызывают чувство сытости, а поскольку клетчатка медленнее покидает желудок, это чувство сохраняется надолго.

Очень часто причиной повышенного аппетита становиться так называемый «белковый голод». Нашим клеткам просто не хватает строительного материала: организм требует мяса, а мы тянем в рот булку, да еще пытаемся ограничить ее количество!

Вывод: Рацион питания должен состоять из полноценной и сбалансированной пищи, содержащей достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Если Ваш организм будет вовремя получать все необходимые ему вещества, то Вам не придется искать средства как притупить аппетит.

Как притупить аппетит

Трезвость и Здоровье - Как притупить аппетит

Подписаться на обновления блога на email