Как сохранить здоровый вес

Сопоставив суммарные показатели уровней потребления пищи и физической активности в период с 1971 по 2000 годы, ученые пришли к выводу, что на протяжении всех этих лет расход энергии у среднестатистического человека постоянно шел на убыль.

Как сохранить здоровый вес

Между тем, именно достижение баланса энергии, получаемой нами из пищи и израсходованной на физическую активность, позволяет не только не полнеть, но и худеть, не причиняя стресса организму.

По мнению ученых из американского Университета штата Колорадо, сократив свой ежедневный рацион всего лишь на 100 ккал, и немного увеличив каждодневные физические нагрузки, в том числе и за счет фитнес-упражнений, 90 процентов взрослых людей может предотвратить увеличение веса.

По оценкам исследователей, снижение только 10% веса уменьшает потребность в энергии на 170–250 ккал в сутки, а 20% веса – на 325–480 ккал. Таким образом, учитывая эти данные, здоровый вес можно сохранять без всяких диет!

Что же касается строгих диет, предполагающих резкие ограничения в количестве употребляемой пищи, то острое чувство голода, которое становится постоянным спутником худеющих, запускают в организме естественные защитные механизмы, замедляющие метаболизм, что, в конечном итоге, провоцирует не снижение, а, наоборот, набор  веса.

Вывод: остановить мировую эпидемию ожирения поможет лишь целенаправленная просветительская работа, которая должна быть основана на важности объяснения людям соответствия количества потребляемой пищи уровню физических нагрузок. А также это поможет избавить людей от столь актуальных на сегодняшний день расстройств пищевого поведения.

Подписаться на обновления блога на email