Постоянный недосып - причина лишнего веса

Очередной эксперимент по установке факторов, влияющих на ожирение, представили американские ученые из Колумбийского университета. “Растолстеть люди рискуют при регулярном недосыпании” - таков вывод эксперты опубликовали по результатам исследования, в котором приняли участие 13 мужчин и 13 женщин в возрасте от 30 до 45 лет.

Постоянный недосып

Постоянный недосып - причина лишнего веса

Свой эксперимент ученые разбили на два шестидневных этапа. Изначально все принявшие участие в нем добровольцы имели нормальные показатели ИМТ. Первые шесть дней эксперимента участники, оставаясь в лаборатории, спали по девять часов в сутки, вторые шесть дней - по четыре часа в сутки. Кроме этого, первые четыре дня участники придерживались единой диеты, затем, могли есть все, что им захочется.

Проведенный учеными анализ рациона участников в ходе эксперимента выявил, что как только люди стали меньше спать, калорийность их питания резко возросла: у женщин - на 329 ккал в день, у мужчин - на 263 ккал в день. При этом, дамы оказались более склонны к жирной пище, в то время как у мужчин увеличения в рационе количества жиров не произошло.

Интересно было наблюдать и изменение пищевых пристрастий участников исследования: их любимыми блюдами, после того как сон был ограничен, стали мороженое и фаст-фуды.

Причины изменения пищевых привычек и пристрастий ученые объясняют тем, что недостаток сна воздействует на сдерживающие механизмы психики человека, «снимая тормоза» перед вкусной, питательной едой.

Вообще, это не первое исследование ученых, пытающихся доказать взаимосвязь между недосыпанием и ожирением. К примеру, про два взаимоисключающих вывода на эту тему Вы можете почитать в статье моего блога «Как влияет бессонница на лишний вес».

Хотя, лично я все же более склонен согласиться с негативным влиянием недосыпа на проблему набора лишнего веса. Поэтому, полноценный сон, регулярные физические упражнения, правильное питание - главные слагаемые успеха в борьбе с ожирением.

А если Вы еще не решили, где Вы будите бороться за свое здоровье, поддерживая нормальный вес, приглашаю Вас посетить портал ГоуДжим, где Вы найдете все фитнес-центры и спортивные залы, собранные на одной карте. Здесь, буквально пятью щелчками мышки, Вы сможете выбрать самый близкорасположенный к Вам и наиболее подходящий по набору услуг и ценам фитнес-клуб, получить полную информацию про существующие в них скидки. Кроме этого, Вы можете почитать здесь отзывы и рекомендации клиентов о пользовании ими тем или иным клубом. А любой владелец фитнес-клуба может добавить сюда сведения о своем заведении.

Статьи о ЗОЖ - Постоянный недосып - причина лишнего веса

Подписаться на обновления блога на email