Реальна ли диета без отката?

Всю свою сознательную жизнь Вы ограничиваете себя в еде, попеременно используя новомодные диеты и народные средства для похудения, а добиться нужного результата не получается. «Просто Вы находитесь во власти стереотипов, мешающих Вам сбросить вес», - утверждает профессор кафедры медицины труда 1-го МГМУ им. Сеченова доктор медицинских наук Татьяна Пилат.

диета без отката

Диета без отката

Самым распространенным заблуждением о похудении, широко разрекламированным молодыми звёздными мамами, твердящих с экранов телеприемников, что именно это помогло им быстро вернуться в форму после родов, является запрет на прием пищи после 18 часов. Как утверждает профессор Пилат, 12-14-часовой перерыв в еде наш организм воспринимает как голодовку, в результате уровень глюкозы в крови резко падает, а это приводит к неконтролируемому аппетиту.

Особенно сложно пережить этот режим «совам», ведь именно вечером у них происходит вброс в кровь «тематических» гормонов и ферментов. Если же требуемый для организма приём пищи пропущен, то он начинает гормональный бунт, бьющий и по самочувствию, и по внешнему виду. Естественно, и объедаться перед сном - дело неблагодарное.

Самыми оптимальными вариантом питания будут низкокалорийные, нежирные и легкоусвояемые продукты, такие как фрукты, сырые или отварные овощи, морепродукты, кисломолочные продукты.

Самый лучший способ похудения (ИСПЫТАНО НА СЕБЕ!) - быстро сбросить вес, а затем стараться поддерживать его на определенном уровне.

К сожалению, есть такое понятие, как откат, неизбежный при любой диете. По словам специалистов, возврат 10‑20% сброшенного веса даже при самой правильной и сбалансированной диете - это нормально. Дело в том, что любая, так называемая быстрая диета замедляет обмен веществ, переводя организм в «энергосберегающий режим». В результате он начинает создавать НЗ, ведь он не знает, сколько Вы его намерены проморить голодом. Стоит же Вам вернуться к привычной системе питания, то потерянные килограммы вернуться в кратчайшие сроки, да еще и с плюсом. Вернуться, если поглощенные калории Вы не будите сжигать физической нагрузкой и активным образом жизни.

Еще одним распространенным заблуждением о похудении является утверждение, что можно быстро избавиться от лишнего веса, отказавшись от употребления углеводов. Как известно, углеводы - это основной поставщик ценных пищевых волокон, крайне необходимых нашему организму для обеспечения нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Лишив свой организм такого источника, мы нарушим микрофлору кишечника и обречем себя на запоры. Не следует забывать и того, что углеводы расщепляют ненужные жиры, что крайне важно в процессе похудения.

Диета без отката

Диета без отката

Статьи о здоровье - Диета без отката

Подписаться на обновления блога на email