Водные и тепловые процедуры для похудения

Водные и тепловые состоят из сауны, парной и гидротерапии. Все они способствуют повышению скорости кровообращения. Например, в сауне кровообращение увеличивается на 75 и 70% этой крови достигает кожи.

баня для похудения

Теоретически предполагается, что токсины, которые находятся в крови поднимаются на поверхность тела и выходят вместе с потом наружу, ослабляя нагрузку на лимфатическую систему. Различные тепловые процедуры также помогают похудеть быстро.

1. Парная и сауна. Хотя ярые фанаты утверждают, что 2–3 часа в сауне разрушают жировые хранилища и позволяют полностью избавиться от лишнего веса, такая процедура требует медицинского контроля. Обязательно проконсультируйтесь о пользе и вреде бани лично для вас. Столь же хорошие результаты вы можете получить, проводя в сауне по 10–20 минут за один сеанс при той температуре, которую вы в состоянии выдержать. Перед процедурой старайтесь не есть тяжелую пищу и не употреблять алкоголь, зато пейте побольше воды до нее, вовремя и после сеанса.

В сауне вы теряете 25 г воды, а этого количества достаточно, чтобы вызвать обезвоживание. Если вы беременны или у вас есть проблемы со здоровьем, связанные с кровяным давлением, сердцем, кожей или органами дыхания, то перед походом в сауну или парную следует проконсультироваться со своим врачом.

2. Гидротерапия. Это применение воды в лечебных целях. Основные виды гидротерапии— это ванна либо душ, либо водяной массаж. Подобно ручному массажу и массажу щеткой, целью гидротерапевтических процедур является стимулирование кровообращения и лимфотока. Это делается с помощью изменения силы струи или изменения температуры. Новейшие данные показывают, что гидротерапия может даже стимулировать потерю веса.

Есть много способов использовать потенциал гидротерапии. Самый простой — это гидротерапевтическая ванна, когда для массажа используют струи воды из душевной головки. Для этого вам потребуется ванна с душевой головкой на шланге, чтобы вы могли делать массаж под водой. Начинайте с массажа ног и постепенно перемещайте струю по направлению к сердцу. Если у вас есть проблемы с сердцем, старайтесь понизить очень медленно температуру воды до прохладной.

Если у вас слабые вены, сила струи должна быть невелика, а вода должна быть чуть теплой. Если у вас нет ванны, это не значит, что вы не можете использовать гидротерапию. После принятия душа сделайте двух-трех минутный теплый гидромассаж душевой головкой, увеличив силу струи до максимально переносимой, после чего одну — две минуты массируйте себя холодной струей.

Подписаться на обновления блога на email